Reattribution. Kỹ thuật phân bổ lạigiúp khách hàng "phân bổ lại" suy nghĩ của họ cho các nguyên nhân thay thế của các sự kiện tiêu cực, đặc biệt khi họ tin rằng chúng là nguyên nhân duy nhất của vấn đề.
Kỹ thuật khử thảm họa là gì?
Giảm thảm họa làmột kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức để giảm bớt hoặc thách thức tư duy thảm họa. Thuật ngữ 'giảm thảm họa' được đặt ra bởi Albert Ellis, người đã phát triển REBT, nhưng là một kỹ thuật, nó giống như ở nhà trong mô hình CBT.
Suy nghĩ tái cấu trúc nghĩa là gì?
Tái cấu trúc nhận thức làmột nhóm các kỹ thuật trị liệu giúp mọi người chú ý và thay đổi lối suy nghĩ tiêu cực của họ. Khi các kiểu suy nghĩ trở nên phá hoại và tự đánh bại bản thân, bạn nên khám phá các cách để làm gián đoạn và chuyển hướng chúng. Đó là những gì mà việc tái cấu trúc nhận thức có thể làm được.
Tranh chấp nhận thức trong tâm lý học là gì?
Disputation là một kỹ thuật được sử dụng trong liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)trong quá trình tái cấu trúc nhận thức để điều trị chứng lo âu xã hội và các bệnh tâm thần khác. Quy trình cơ bản liên quan đến việc đặt câu hỏi về những suy nghĩ và niềm tin khiến bạn duy trì sự lo lắng và khiến bạn khó tiến về phía trước.
Nếu kỹ thuật trong tâm lý học là gì?
“Nếu…?” câu hỏi là một cách hiệu quả để những người lo lắng tạo ra hoặc duy trì trạng thái lo lắng. Tự hỏi bản thân một câu “nếu… thì sao?”câu hỏi mời một cá nhân lo lắng về các khả năng có khả năng xảy ra hậu quả cao / xác suất thấp - đểthảm họa.
