Chúng ta cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều vìngâm mình tự nhiên trong chu kỳ ngủ-thức sinh học của chúng ta. Tuy nhiên, nó có thể trở nên trầm trọng hơn bởi những việc như ngủ chập chờn (2) vào đêm hôm trước, ăn một bữa trưa nặng nhọc (3) hoặc dành cả buổi sáng để làm một công việc tẻ nhạt.
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng ế ẩm vào buổi chiều?
Ăn nhiều tinh bột và đường trong bất kỳ bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ nào sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Điều này kích hoạt giải phóng một lượng lớn insulin vào máu của bạn. Sau đó, lượng đường trong máu của bạn giảm mạnh, và bạn bị kiệt sức và đói.
Tại sao năng lượng của tôi lại giảm vào buổi chiều?
Năng lượng của bạn giảm xuống một cách tự nhiên vào buổi chiều. … Sự giảm năng lượng hàng ngày này được gọi một cách khoa học là giảm sau ăn và thực sự làdo nhịp sinh học của bạn. Cơ thể chúng ta được thiết kế đơn giản để hoạt động chậm lại vào buổi chiều, bất kể chúng ta ăn gì vào bữa trưa.
Buổi chiều ế ẩm có bình thường không?
Nếu bạn nghĩ chỉ có mình bạn cảm thấy mệt mỏi vào khoảng giữa buổi chiều, thì hãy thư giãn - điều đó xảy ra với rất nhiều người trong chúng ta, vàđó là điều hoàn toàn bình thường. Theo Business Insider, sự sụt giảm vào buổi chiều không gì khác hơn là một dấu hiệu cho thấy đồng hồ bên trong của bạn đang hoạt động bình thường.
Làm thế nào chúng ta có thể tránh được tình trạng sụt giảm 3 giờ chiều?
Vượt qua sự sụt giảm năng lượng giữa buổi chiều của bạn
- Đừng bỏ lỡ bữa sáng. Cách tốt nhất để giữ mức năng lượng của bạn ở hiệu suất cao nhất là bắt đầu một ngày vớibữa ăn sáng. …
- Chọn carbs năng lượng cao. …
- Ăn nhẹ một cách khôn ngoan. …
- Chọn ít chất béo. …
- Đừng lạm dụng đường. …
- Ngủ ngon. …
- Tăng chất lỏng. …
- Tăng lượng caffeine.
