Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp cả hai loại bài tập tim mạch vào thói quen của bạn. Dưới đây là cách tạo ra sự cân bằng phù hợp để đạt được mục tiêu của bạn. HIIT bao gồm việc xen kẽ giữa các đợt tập luyện cường độ cao và nghỉ ngơi trong thời gian ngắn, trong khiLISS là bài tập cường độ thấp với tốc độtương đối dễ dàng.
Liss hay HIIT thì tốt hơn?
Vậy HIIT và LISS Cardio khác nhau ở điểm nào? HIIT, hay Luyện tập cường độ cao, có thời lượng ngắn (5-20 phút) và cường độ cao hơn. LISS, hoặc Trạng thái ổn định cường độ thấp, có thời lượng dài hơn (30-60 phút) và cường độ thấp hơn. HIIT cũng đốt cháy calo hiệu quả hơn LISS.
Liss hoặc HIIT có đốt cháy nhiều chất béo hơn không?
Trong khiHIIT cuối cùng là hiệu quả hơn trong việc đốt cháy chất béo, có một điểm khó khăn. HIIT tốn nhiều năng lượng hơn (calo) và cần nhiều thời gian phục hồi hơn so với tập cardio ở trạng thái ổn định. … Họ thích LISS để giúp cắt giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp và ức chế sự phục hồi sau khi tập luyện.
Liss có tốt hơn để giảm mỡ không?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằngLISS cardio có thể giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn các bài tập cường độ cao hơn. Nó rất phù hợp với tất cả các cấp độ thể dục và là một hình thức đào tạo đặc biệt hữu ích cho một sự kiện sức bền.
Cái nào tốt hơn cho cardio hoặc HIIT giảm mỡ?
Nghiên cứu cũng cho thấyHIIT sẽ dẫn đến việcgiảm nhiều mỡ trong cơ thể hơn so vớitập thể dục truyền thống. Cardio được định nghĩa là một bài tập ở trạng thái ổn định trong đó nhịp tim của bạn được nâng lên trên 50% MHR trong một khoảng thời gian dài.
