Điểm mấu chốt:Kết hợp tập luyện cũng được, và thứ tự tập luyện của bạn nên là vấn đề sở thích cá nhân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tập một buổi tập tim mạch dài trước khi nâng tạ có thể làm chậm thời gian hồi phục của bạn một chút - một lý do chính đáng để cho bản thân nghỉ ngơi vài ngày sau đó.
Tập cardio và tạ có hại không?
Tập kết hợp cả cardio và tập tạ làcách tốt nhất để tăng dấu hiệu sức khỏe. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn muốn khỏe hơn, bạn nên tách các bài tập luyện tim mạch và sức mạnh ra hơn sáu giờ.
Tốt nhất bạn nên tập tim mạch và tập tạ cùng nhau?
Nói một cách đơn giản,cardiosẽ chỉ đốt cháy cơ bắp khi bạn không còn lựa chọn nào khác. Cân bằng trong luyện tập và chế độ ăn uống của bạn sẽ ngăn ngừa mất cơ. Sự kết hợp lành mạnh giữa sức mạnh và rèn luyện tim mạch sẽ cho phép cơ thể bạn hoạt động tốt nhất, để hai hệ thống này bổ sung cho nhau thay vì cạnh tranh.
Tại sao tập cardio và tập tạ trong cùng một ngày lại không tốt?
Các nhà nghiên cứu tin rằng việc chia nhỏ nhịp tim và nâng thành các ngày riêng biệt có thể gây ratăng lượng calo đốt cháy tổng thể, dẫn đến giảm khối lượng chất béo nhiều hơn.
Tập cardio trước hay sau khi tập tạ thì tốt hơn?
Đa số các chuyên gia thể hình sẽ khuyên bạn tậpcardio sau khi tập tạ, bởi vì nếu bạnhãy tập tim mạch trước, nó sử dụng nhiều nguồn năng lượng cho hoạt động kỵ khí của bạn (luyện sức mạnh) và làm mệt mỏi các cơ trước khi hoạt động gắng sức nhất của chúng.
