Ăn kiêngtim mạchđã trở nên rất phổ biến đối với những người tập thể hình và các đối thủ có vóc dáng khác, cũng như những người chỉ đơn giản là muốn giảm cân.
Tại sao người tập thể hình tập cardio nhanh?
Nhịn ăn vào buổi sáng có hiệu quả bởi vì khibạn ngủ và nhịn ăn qua đêm, cơ thể bạn sẽ bảo tồn lượng carb quý giá và hướng đến việc huy động chất béo để làm nhiên liệu.
Cardio nhịn ăn có hại cho sự phát triển của cơ không?
Không,không có lợi khi tập cardio nhanhkhi tập bulking. Thực hiện tim mạch ở trạng thái nhịn ăn hoặc nhịn ăn sẽ không làm thay đổi kết quả tăng hoặc giảm khối lượng cơ thể và do đó bạn chỉ nên tập tim mạch nhanh khi tập luyện nếu đó là sở thích cá nhân.
Tập cardio nhanh có tốt hơn không?
Nếu bạn tập nhịn ăn ngắt quãng, thìtập cardio nhịn ăn cho phép bạn tập thể dục trước khi ăn trong ngày. Nếu bạn thích tập luyện khi bụng đói, tập cardio nhanh có thể là một lựa chọn hiệu quả, đặc biệt nếu bạn có dạ dày nhạy cảm hoặc cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn mà không có bữa ăn trước khi tập luyện.
Người tập thể hình ăn gì sau khi tập cardio cấp tốc?
Đây là một vài ví dụ về các bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng để ăn sau khi tập luyện của bạn:
- gà nướng với rau quay và cơm.
- trứng tráng với bơ phết trên bánh mì nướng ngũ cốc.
- cá hồi với khoai lang.
- sandwich salad cá ngừ trên bánh mì ngũ cốc.
- cá ngừ vàbánh quy giòn.
- bột yến mạch, whey protein, chuối và hạnh nhân.
