Nói một cách đơn giản, cardio là bất kỳ loại bài tập nào dẫn đến nhịp tim tăng liên tục trong khoảng thời gian mà bài tập đang diễn ra. … Mặt khác, luyện tập cường độ cao ngắt quãng là bài tập kỵ khí Bài tập kỵ khí Hóa sinh của bài tập kỵ khí bao gồm một quá trình được gọi làglycolysis, trong đó glucose được chuyển đổi thành adenosine triphosphat (ATP), là nguồn năng lượng cơ bản cho các phản ứng của tế bào. Axit lactic được tạo ra với tốc độ gia tăng trong quá trình tập luyện kỵ khí, khiến nó tích tụ nhanh chóng. https://en.wikipedia.org ›wiki› Anaerobic_exercise
Bài tập kỵ khí - Wikipedia
phong cách. Khi nói đến HIIT và cardio, đó là sự khác biệt lớn đầu tiên.
Cardio hay HIIT tốt hơn?
HIIT làchắc chắn đốt cháy calo tốt hơnvà giúp bạn giảm cân không mong muốn. Lý do lớn nhất là hình thức tập luyện kỵ khí. Nó đốt cháy nhiều calo hơn so với tim mạch cả trong và sau khi tập thể dục. … Về cơ bản, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn tiếp tục đốt cháy calo hàng giờ sau khi kết thúc quá trình tập luyện cường độ cao.
Cardio hay HIIT giảm cân tốt hơn?
HIITlà một cách tuyệt vời để giảm cân trong thời gian ngắn hơn. Hầu hết mọi người có thể đốt cháy cùng một lượng calo trong một bài tập HIIT 20 phút so với khi thực hiện liên tục tập luyện tim mạch hoặc sức mạnh trong 45 phút.… Nó có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn là cơ bắp,điều này có thể xảy ra với tim mạch ở trạng thái ổn định.
HIIT có được tính là tim mạch không?
Các bài tập
HIIT làtập trung vào tim mạch, có nghĩa là chúng có lợi cho sức khoẻ tim mạch và tim mạch. So với các bài tập tim mạch truyền thống được thực hiện ở mức độ nỗ lực và nhịp tim ổn định hơn, HIIT có rất nhiều lợi ích (1): Cải thiện cả thể dục nhịp điệu và kỵ khí. Giảm kháng insulin và cải thiện khả năng dung nạp glucose.
Tôi có thể thay thế cardio bằng HIIT không?
HIIT có thể kết hợp cả bài tậptim mạch và tập luyện sức mạnh(rất thích hợp cho các bài tập kháng lực). Giảm mỡ, nâng cao thể lực và đồng thời tăng cường sức mạnh.
