Tập cardio 30 phút mỗi ngày có thể giúpbạn giảm cân. Tập luyện tim mạch 30 phút mỗi ngày có thể là chìa khóa để giảm cân nặng thêm. … Nếu bạn tình cờ là một phần của thống kê đó, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận Jamie Costello khuyên bạn nên thêm 30 phút tập tim mạch vào thói quen hàng ngày của bạn.
Bạn có thể giảm cân bằng cách tập cardio 30 phút mỗi ngày không?
Các nhà nghiên cứu phát hiện những người đàn ông thừa cân vừa phải tập thể dục đủ chăm chỉ để đổ mồ hôi trong 30 phút mỗi ngày đã giảm đượctrung bình 8 pound trong ba thángso với mức giảm cân trung bình là 6 pound trong số những người đàn ông tập thể dục 60 phút mỗi ngày. Tổng khối lượng cơ thể mất đi là như nhau đối với cả hai nhóm, gần 9 pound.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày có đủ để giảm cân không?
Là mục tiêu chung, hãyít nhất 30 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày. Nếu bạn muốn giảm cân, duy trì mức giảm cân hoặc đáp ứng các mục tiêu tập thể dục cụ thể, bạn có thể cần phải tập thể dục nhiều hơn. Giảm thời gian ngồi cũng rất quan trọng. Bạn càng ngồi nhiều giờ mỗi ngày, nguy cơ mắc các vấn đề về trao đổi chất càng cao.
Liệu 30 phút tập cardio 3 lần / tuần có đủ không?
Bây giờ, tim mạch. Để giảm cân, Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị ít nhất30 đến 45 phút tập thể dục cường độ vừa phải ba đến năm ngày một tuần. Nhưng bạn có thể tối đa hóa các phiên đổ mồ hôi của mình để đạt hiệu quả nếu bạn xen kẽ giữa cao vàForsythe nói: tập luyện cường độ thấp mỗi ngày.
Tập luyện tim mạch 30 phút có đủ không?
Tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, thực hiện 30 phút bài tập tim mạch vào hầu hết các ngày trong tuần có thể giúp bạn giảm cân. Thực hiện 30 phút bài tập tim mạch cường độ trung bìnhnăm lần một tuầnlà đủ để đáp ứng các khuyến nghị của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ để duy trì sức khỏe tốt.
