Trong khi thực hiện gập bụng, cột sống của bạn, bắt đầu từphải từ lưng xuống đầu phải thẳng hàng. Nếu đầu của bạn bị trễ, bạn có thể tạo thêm áp lực để đưa nó lên và có thể bị đau cổ.
Cổ của bạn bị đau sau khi tập gập bụng có bình thường không?
Vấn đề thường gặp khi đứng lên và gập bụng là gì? Lý do chính mà mọi người bị đau cổ khi họthực hiện các bài tập ab là hình thức kém- và thực tế là bạn có thể không gập cơ bụng.
Tại sao cổ tôi đau khi tôi tập gập bụng?
có xu hướng dùng tay kéo cổ về phía trước trong khi vò. … Điều này làm tăng thêm áp lực lên cổ của bạn làm căng cơ và gây đau. Dùng tay kéo cổ cũng dẫn đến giảm khả năng tương tác của cơ thể. Gập bụng là một bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi, vì vậy không tập cơ bụng là một sai lầm lớn.
Tại sao cổ của tôi bị đau khi tôi tập cơ bụng?
Bài tập bụng có thể làm căng cổ chỉ đơn giản làvì đầu nặng trung bình từ 8 đến 12 cân. Khi cơ cổ của bạn yếu, bạn sẽ thực sự cảm thấy căng thẳng. Một cách để cải thiện vấn đề là hoàn thiện biểu mẫu của bạn. … Bạn muốn nâng đỡ trọng lượng của đầu mà không kéo cổ và tạo ra căng thẳng.
Các bài tập ab có làm đau cổ bạn không?
Mặc dù các bài tập ab được coi là tất cả về cốt lõi của bạn, nhiều tư thế đòi hỏi đầu và cổ của bạn phải nâng lên khỏimặt đất. Jonathan Tylicki, giám đốc giáo dục của AKT và huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, nói rằng căng thẳng mà bạn có thể cảm thấy ở cổ khi ở tư thế này rất có thể liên quan đến tư thế của bạn.
