Trái cây tươi. Mặc dùhầu hết các loại trái cây đều có hàm lượng calo thấp, nhiều loại trái cây có thể giúp bạn tăng cân do hàm lượng carb hoặc chất béo cao hơn.
Trái cây nào chứa nhiều calo nhất?
Quả mọng có lẽ là loại trái cây lành mạnh nhất vàviệt quấtcó lượng calo cao nhất trong số các loại quả mọng. Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và rất tốt cho tim, não, hệ thống miễn dịch, mắt và máu. Một cốc quả việt quất chứa 85 calo.
Ăn trái cây có tăng cân được không?
Fructose, đường trong trái cây, có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Tìm hiểu bao nhiêu là quá nhiều và fructose có thể có ý nghĩa gì đối với chế độ ăn uống của bạn. Fructose, loại đường tự nhiên có trong trái cây và ngô, đã khiến nhiều đấng mày râu phải thán phục vì tác dụng của nó đối với cân nặng.
Thực phẩm nào chứa nhiều calo?
Ví dụ về thực phẩm giàu calo bao gồm:
- Protein: Thịt đỏ, thịt lợn, thịt gà bỏ da (nướng hoặc nướng không chiên kỹ vì sức khỏe của bạn), cá hồi hoặc cá có dầu khác, đậu, sữa nguyên chất, trứng, pho mát, sữa chua béo.
- Carbohydrate: khoai tây, gạo lứt, mì ống nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc.
Bạn có đếm calo từ trái cây không?
“Đối với những người đang đếm calo để giảm cân,Tôi khuyên bạn nên bao gồm trái cây và rau trong tổng lượng calo hàng ngày của bạn,” Caitlin Bus, một chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép và đăng ký với Đã biếtSức khỏe.
