Xoa bóp . Xoa bóp có thể giúp xoa dịu cơn đau đồng thời thúc đẩy lưu lượng máuđến vùng bị bong gân. Nếu vết thương đặc biệt nghiêm trọng hoặc gây đau đớn, một người nên tìm lời khuyên từ một nhà trị liệu xoa bóp có chuyên môn. Đối với những vết thương ít nghiêm trọng hơn, một người có thể thử xoa bóp nhẹ nhàng tại nhà.
Bạn có thể xoa bóp mắt cá chân bị bong gân trong bao lâu?
Khi nào tôi có thể bắt đầu xoa bóp chữa bong gân mắt cá chân? Trong giai đoạn cấp tính,ngay sau khi bạn bị bong gân cổ chân, ưu tiên áp dụng nguyên tắc GIÁ (nghỉ ngơi, chườm đá, chườm, nâng cao).
Cách chữa bong gân cổ chân nhanh nhất là gì?
Điều trị
- Nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động gây đau, sưng tấy hoặc khó chịu.
- Đá. Chườm đá hoặc ngâm nước đá ngay lập tức trong vòng 15 đến 20 phút và lặp lại sau mỗi hai đến ba giờ khi bạn tỉnh táo. …
- Nén. Để giúp hết sưng, hãy băng ép mắt cá chân bằng băng đàn hồi cho đến khi hết sưng. …
- Nâng cao.
Gây áp lực lên mắt cá chân bị bong gân có hại không?
Đảm bảo bạn tạo đủ áp lực để nén,nhưng không quá nhiều. Nếu bạn cảm thấy quấn chặt một cách khó chịu hoặc bạn đang bị mất tuần hoàn máu, hãy nới lỏng băng một chút. Sử dụng băng ép sẽ giúp giảm sưng.
Đi bong gân chân có làm bệnh nặng thêm không?
Có. Đó là câu trả lời rất ngắn. Theo QuốcHiệp hội các huấn luyện viên thể thao, các chấn thương mắt cá chân, bao gồm cả bong gân, rất thường được điều trị. Bỏ qua việc điều trị, bao gồm cử động quá mức của mắt cá chân thông qua việc đi lại không cần thiết, sẽ dẫn đến nguy cơ làm trầm trọng thêm chấn thương.
