Xoa bóp có thể giúp giảm đau đồng thời thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng bị bong gân. Nếu vết thương đặc biệt nghiêm trọng hoặc gây đau đớn, một người nên tìm lời khuyên từ một nhà trị liệu xoa bóp có chuyên môn. Đối với những vết thương nhẹ hơn, một người có thể thửxoa bóp nhẹ nhàng tại nhà.
Xoa bóp đầu gối bị bong gân có được không?
Bắt đầu xoa bóp các cơ trên và dưới đầu gốiđể thư giãn các cơ và tăng thêm sự thoải mái. Một bài tập dễ dàng để tăng khả năng vận động là chỉ cần uốn cong và duỗi thẳng đầu gối. Quan trọng, bởi vì bạn đang nghỉ ngơi và thích đầu gối, điều này sẽ bôi trơn khớp trong khi kiểm tra tình trạng của dây chằng.
Muscle Rub có tốt cho bong gân không?
Xoa bóp cơ tốt giúp giảm đautạm thờivà thậm chí có thể tăng tốc độ chữa lành và phục hồi bằng cách giảm viêm do chấn thương cấp tính.
Bạn có thể xoa bóp mắt cá chân bị bong gân trong bao lâu?
Khi nào tôi có thể bắt đầu xoa bóp chữa bong gân mắt cá chân? Trong giai đoạn cấp tính,ngay sau khi bạn bị bong gân cổ chân, ưu tiên áp dụng nguyên tắc GIÁ (nghỉ ngơi, chườm đá, chườm, nâng cao).
Làm thế nào để bạn mau lành vết trẹo mắt cá chân?
Điều trị
- Nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động gây đau, sưng tấy hoặc khó chịu.
- Đá. Chườm đá hoặc ngâm nước đá ngay lập tức trong vòng 15 đến 20 phút và lặp lại sau mỗi hai đến ba giờ khi bạn tỉnh táo. …
- Nén. Để giúp hết sưng, hãy nén mắt cá chân bằngbăng thun cho đến khi hết sưng. …
- Nâng cao.
