Bắt đầu mát-xa nhẹSau khi chườm đá hoặc chườm nóng, bạn cũng có thể mát-xa nhẹ vùng cổ. Cố gắng thực hiện động tác này hoặc nằm xuống hoặc ngồi lên trên ghế hỗ trợ. Nhờ người khác làm điều này thậm chí có thể có lợi hơn. Bạn sẽ muốn lấy các ngón tay của mình và thực hiện các chuyển động tròn nhẹ nhàng trên vùng cứng.
Cách nhanh nhất để hết nứt nẻ ở cổ là gì?
Chườm nóng lên vị trícơ bị căng cứng của bạn có thể giúp nới lỏng chúng. Khi các cơ của bạn được di chuyển tự do, các dây thần kinh ở cột sống của bạn có thể thư giãn và phạm vi chuyển động của bạn sẽ quay trở lại. Đắp miếng đệm nóng lên vùng da đó trong vòng 8 đến 10 phút là một cách sử dụng nhiệt để giảm đau cổ.
Làm thế nào để bạn xoa bóp nếp gấp ở cổ?
Tự xoa bóp chữa đau cổ
- Hạ vai xuống khỏi tai. Giữ thẳng cổ và lưng của bạn.
- Xác định vị trí các vùng bị đau trên cổ của bạn. Nhấn mạnh bằng các ngón tay của bạn.
- Nhẹ nhàng di chuyển ngón tay của bạn theo chuyển động tròn. Lặp lại theo hướng ngược lại.
- Tiếp tục trong 3 đến 5 phút.
Tôi có nên massage cổ cứng không?
Liệu pháp xoa bópđã được chứng minh là giúp giảm đau và cứng cổ, nhưng kết quả thường là tạm thời. Liệu pháp này có hiệu quả nhất nếu nó được thực hiện bởi một chuyên gia ít nhất một vài lần một tuần. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho dù bạn có được mát-xa thường xuyên đi chăng nữa, nó sẽ không giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng cứng.cổ.
Xoa bóp cơn đau cổ có làm bệnh nặng thêm không?
Mặc dù nó có thể giúp ích trong thời gian ngắn hạn, nhưng hiệu quả lâu dài của nó là không rõ ràng. Trên thực tế, một nghiên cứu mới cho thấy rằng cơn đau mãn tínhcó thể trở nên tồi tệ hơn sau khi điều trị bằng xoa bóp, đặc biệt nếu bệnh nhân bị trầm cảm, nhà nghiên cứu chính Dan Hasson, thuộc Đại học Uppsala ở Thụy Điển, viết.
