2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Bắt đầu mát-xa nhẹSau khi chườm đá hoặc chườm nóng, bạn cũng có thể mát-xa nhẹ vùng cổ. Cố gắng thực hiện động tác này hoặc nằm xuống hoặc ngồi lên trên ghế hỗ trợ. Nhờ người khác làm điều này thậm chí có thể có lợi hơn. Bạn sẽ muốn lấy các ngón tay của mình và thực hiện các chuyển động tròn nhẹ nhàng trên vùng cứng.
Cách nhanh nhất để hết nứt nẻ ở cổ là gì?
Chườm nóng lên vị trícơ bị căng cứng của bạn có thể giúp nới lỏng chúng. Khi các cơ của bạn được di chuyển tự do, các dây thần kinh ở cột sống của bạn có thể thư giãn và phạm vi chuyển động của bạn sẽ quay trở lại. Đắp miếng đệm nóng lên vùng da đó trong vòng 8 đến 10 phút là một cách sử dụng nhiệt để giảm đau cổ.
Làm thế nào để bạn xoa bóp nếp gấp ở cổ?
Tự xoa bóp chữa đau cổ
- Hạ vai xuống khỏi tai. Giữ thẳng cổ và lưng của bạn.
- Xác định vị trí các vùng bị đau trên cổ của bạn. Nhấn mạnh bằng các ngón tay của bạn.
- Nhẹ nhàng di chuyển ngón tay của bạn theo chuyển động tròn. Lặp lại theo hướng ngược lại.
- Tiếp tục trong 3 đến 5 phút.
Tôi có nên massage cổ cứng không?
Liệu pháp xoa bópđã được chứng minh là giúp giảm đau và cứng cổ, nhưng kết quả thường là tạm thời. Liệu pháp này có hiệu quả nhất nếu nó được thực hiện bởi một chuyên gia ít nhất một vài lần một tuần. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho dù bạn có được mát-xa thường xuyên đi chăng nữa, nó sẽ không giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng cứng.cổ.
Xoa bóp cơn đau cổ có làm bệnh nặng thêm không?
Mặc dù nó có thể giúp ích trong thời gian ngắn hạn, nhưng hiệu quả lâu dài của nó là không rõ ràng. Trên thực tế, một nghiên cứu mới cho thấy rằng cơn đau mãn tínhcó thể trở nên tồi tệ hơn sau khi điều trị bằng xoa bóp, đặc biệt nếu bệnh nhân bị trầm cảm, nhà nghiên cứu chính Dan Hasson, thuộc Đại học Uppsala ở Thụy Điển, viết.
Đề xuất:
Có nên xoa bóp thoát vị đĩa đệm không?
Xoa bóp mô sâu: Có hơn 100 kiểu massage, nhưng massage mô sâu là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm vì nó sử dụng rất nhiều áp lực để giảm căng cơ sâu và co thắt, vốn phát triển để ngăn chặn chuyển động của cơ tại khu vực bị ảnh hưởng.
Liệu xoa bóp có giúp ích cho bệnh viêm khớp vảy nến không?
Liệu pháp xoa bóp là một trong những chiến lược mà đôi khi mọi người sử dụng để giảm bớt căng thẳng. Mát-xa có thể giúp giảm đau nhức và căng cơ đồng thời giúp thư giãn. Xoa bópcũng có thể giúp giảm đau hoặc cứng khớp do bệnh viêm khớp vẩy nến(PsA), ảnh hưởng đến khoảng 30 phần trăm những người bị bệnh vẩy nến.
Liệu trình tiêm cortisone có giúp giảm đau hông?
Tiêm Cortisone là mũi tiêm có thể giúpgiảm đau và viêmở một vùng cụ thể trên cơ thể bạn. Chúng thường được tiêm vào các khớp - chẳng hạn như mắt cá chân, khuỷu tay, hông, đầu gối, vai, cột sống hoặc cổ tay của bạn. Ngay cả những khớp nhỏ ở bàn tay hoặc bàn chân của bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc tiêm cortisone.
Liệu thuốc giãn cơ có giúp giảm đau bụng kinh không?
Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn,Hỗ trợ Chuột rút hoặc Tâm trạng Ổn địnhcó thể hoạt động như một loại thuốc giãn cơ hoàn toàn tự nhiên, được nghiên cứu hỗ trợ cho chứng đau bụng kinh. Bác sĩ kê đơn thuốc gì khi đau bụng kinh dữ dội?
Liệu xoa bóp có giúp chữa bong gân mắt cá chân không?
Xoa bóp .Xoa bóp có thể giúp xoa dịu cơn đau đồng thời thúc đẩy lưu lượng máuđến vùng bị bong gân. Nếu vết thương đặc biệt nghiêm trọng hoặc gây đau đớn, một người nên tìm lời khuyên từ một nhà trị liệu xoa bóp có chuyên môn. Đối với những vết thương ít nghiêm trọng hơn, một người có thể thử xoa bóp nhẹ nhàng tại nhà.
