Mẹo cho người tập thể dục tại nhà
- Thử thách bản thân và tránh nhàm chán. …
- Tìm một đối tác tập thể dục. …
- Lên lịch tập luyện của bạn. …
- Sử dụng nhật ký để theo dõi tiến trình của bạn và ghi lại bất kỳ bước đột phá nào bạn có thể có. …
- Đặt mục tiêu, như luyện tập cho một cuộc đua hoặc giảm 20 cân.
Bạn có thể lấy lại vóc dáng khi tập luyện tại nhà không?
Bạn có thể hoàn thành một thói quen tập thể dục hoàn hảo tại nhà mà không cần sử dụng gì khác ngoài trọng lượng cơ thể của chính mình. Tricep dips, plank, leo núi, nhào lộn và squat với trọng lượng cơ thể đều là những bài tập dưỡng sinh tuyệt vời.
Cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng tại nhà là gì?
6 Cách không tốn kém để giữ dáng
- Đi bộ. Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol và huyết áp, đồng thời giảm căng thẳng. …
- Huấn luyện viên tạm dừng (TRX)…
- Bóng tập thể dục. …
- Quả tạ hoặc tạ ấm. …
- Dưỡng thể. …
- Video bài tập trực tuyến.
Tôi có thể lấy lại vóc dáng như thế nào sau 30 ngày?
Couch-to-fit trong 30 ngày
Chạy hoặc chạy bộ 20 đến 30 phút cách nhaungày. Bạn cũng có thể thực hiện các hoạt động cường độ trung bình khác như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đi xe đạp. Sau khi tập luyện tim mạch, hãy thực hiện 3-4 bài tập thể dục trọng lượng cơ thể như squat, chống đẩy, gập bụng, gập bụng hoặc xoắn kiểu Nga.
Cách nhanh nhất để vàohình dạng?
10 Cách để Lấy lại vóc dáng Nhanh hơn
- Chuyển sang chế độ ăn giàu protein hơn. 1 của 11.…
- Uống nhiều nước hơn. 2 của 11.…
- Ưu tiên các động tác phức hợp. 3 của 11.…
- Tăng thời gian bị căng. 4 trên 11.…
- Tập trung vào các bài tập HIIT. 5 của 11.…
- Tham gia một nhóm đào tạo hoặc tìm một đối tác tập luyện. 6 của 11.…
- Đặt mục tiêu thể thao hữu hình. 7 của 11.…
- Thay đổi nó lên. 8 của 11.
