Nó rất bổ dưỡng và ăn nó thường xuyên có thể tăng cường một số khía cạnh sức khỏe của bạn. Ví dụ, sữa chua đã được chứng minh làgiúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương, cũng như hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng.
Sữa chua tự nhiên có tốt cho sức khỏe không?
Không phải tất cả các loại sữa chua đều tốt cho sức khỏe. Những loại không có thêm đường hoặc các chất phụ gia không cần thiết có thể là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống, nhưng một số sản phẩm có lượng đường bổ sung cao và các thành phần khác có thể không có lợi. Sữa chua tự nhiên có thể là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chất dinh dưỡng cao chứa nhiều protein.
Sữa chua Hy Lạp có tốt cho sức khỏe không?
Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp canxituyệt vời, có thể giúp cải thiện sức khoẻ của xương. Nó cũng chứa men vi sinh, hỗ trợ sự cân bằng vi khuẩn lành mạnh trong ruột. Ăn sữa chua Hy Lạp có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Nên ăn bao nhiêu sữa chua tự nhiên một ngày?
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) khuyến nghịtương đương ba cốc sữa mỗi ngày(bao gồm sữa chua, pho mát kem, sữa ít béo) cho những người trên chín tuổi năm tuổi. Vì vậy, nếu mọi người ở trong giới hạn khuyến nghị, sữa chua sẽ giúp họ khỏe mạnh.
Loại sữa chua nào tốt cho sức khỏe nhất?
Sữa chua lành mạnh nhất nói chung làSt Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. Cũng như có hàm lượng đường thấp nhất trong tất cả cácsữa chua mà chúng tôi đã đánh giá, nó cũng có lượng calo thấp thứ hai (chỉ bằng 2 calo). Nó cũng đạt điểm cao về chất béo và chất béo bão hòa vì nó chỉ chứa một lượng nhỏ.
