Cách thực hiện Power Shrug: Bước 1:Đứng bằng hai chânrộng bằng vai rồi nhấc thanh tạ lên và giữ ngang hông. Bước 2: Cúi nhẹ phần eo sau đó đứng thẳng và nhún vai hướng lên trần nhà. Bước 3: Hạ vai trở lại. Điều này hoàn thành một lần lặp lại.
Bộ nhún điện có tốt không?
Động tác nhún điện còn được gọi là động tác kéo thấp khỏi chỗ treo, hoặc "phần mở rộng sạch khỏi chỗ treo" trong thuật ngữ nâng của Olympic. Dù bạn gọi nó là gì, đó là một động tácrất hiệu quả để xây dựng những cái bẫy phía trên của bạn. … Mặc dù bạn đang phải gánh nhiều trọng lượng hơn so với các động tác nhún vai nghiêm ngặt, nhưng đó là một động tác an toàn hơn.
Động tác nhún nhảy có tác dụng gì?
Cơ chính mà nhún vai nhắm đến làcơ hình thang. Các cơ này nằm ở hai bên cổ của bạn. Chúng kiểm soát chuyển động của bả vai cũng như lưng trên và cổ của bạn.
Nhún tạ làm gì?
Quả tạ nhún thứ haitập cơ tay trước và cơ bụng cốt lõi của bạn. Cơ bắp tay trong cánh tay của bạn kích hoạt để giữ chặt các quả tạ, do đó cải thiện sức mạnh cơ tay trước của bạn. Trong khi nâng tạ, cốt lõi của bạn cũng kích hoạt để ổn định phần trên của bạn.
Máy nhún là gì?
Máy nhún làmột biến thể của máy nhún tạ dùng để tăng cường cơ bắp tay. Một người sẽ sử dụng máy nhún như một cáchđể tập trung vào việc cô lập các bẫy. Người ta có thể cô lập tốt hơn một số nhóm cơ nhất định bằng máy do mô hình chuyển động cố định của nó.
