Nếu bạn đang muốn tăng cường sức mạnh của cơ vai, cổ hoặc lưng trên hoặc bạn muốn cải thiện tư thế của mình, hãy cân nhắc thêm động tác nhún vai vào thói quen tập luyện của bạn. Tăng cường cơtrapezius của bạn có thể giúp bạn ổn địnhcổ và lưng trên và giảm căng thẳng cho cơ cổ và vai của bạn.
Nhún vai có làm cổ bạn dày hơn không?
Bài tập nào có tác dụng với cổ của bạn? … Ngoại lệ duy nhất là một số động tác nâng - chẳng hạn như nâng tạ, nhún vai, ép trên cao, và nâng ngang - huấn luyện các bẫy ở dưới cổ của bạn. Việc xây dựng những chiếc bẫy lớn hơn hoàn toàn sẽ khiến phần trên của bạn trông cơ bắp hơn, nhưngnó sẽ không làm cho cổ của bạn dày hơn.
Bẫy có hoạt động ở cổ không?
Cơ hình thang trên tạo nên một trong ba phần của cơ bán kính lớn ở lưng trên và cổ và chạy từ gốc đầu đến xương đòn. Bẫy trên hoạt động vớibẫyở giữa và dưới để ổn định xương bả và hỗ trợ xoay lên trên của xương bả và nhún vai.
Động tác nhún tạo cơ gì?
Nhún vai chủ yếu nhắm mục tiêu vào cơcơ thang trênvà bạn cũng đang đánh các cơ hiệp đồng và ổn định, bao gồm cơ thang giữa, cơ bả vai và cột sống cương cứng.
Nhún vai có giúp bạn to hơn vai không?
Để có được bờ vai rộng hơn, bạn cầnphát triển cơ delta phía trước, bên và phía sau của bạn, cũng nhưnhư cơ hình thang của bạn. Khi nói đến việc đánh bẫy, nhún vai là người bạn tốt nhất của bạn.
