Thật không may, huấn luyện bẫy chỉ với nhún vai cũng có ý nghĩa như huấn luyện vai của bạn chỉ với động tác nâng ngang. Không ai làm điều đó vì nó sẽ khiến bạn bị tổn thương khớp, tăng sức mạnh hạn chế vàphát triển cơ bắp chưa hoàn thiện.
Nhún vai có thực sự làm được gì không?
Nếu bạn đang muốn tăng cường sức mạnh của cơ vai, cổ hoặc lưng trên hoặc bạn muốn cải thiện tư thế của mình, hãy cân nhắc thêm động tác nhún vai vào thói quen tập luyện của bạn. Tăng cường cơ hình thang của bạn có thể giúp ổn định cổ và lưng trên của bạn và giảm căng thẳng cho cơ cổ và vai của bạn.
Nhún có được đánh giá cao không?
Nhún không phải là một bài tậpxấu. Đơn giản là chúng không phải là thuốc đặc trị cho những cái bẫy nhỏ. Nếu bạn chỉ dựa vào nhún vai để phát triển bẫy trên, bạn đang để lại lợi nhuận trên bàn. Nhưng những thiếu sót của phong trào cũng tạo ra cơ hội.
Tại sao nhún vai lại xấu?
Chà, chức năng chính của bẫy trên là nhún vai hoặc nâng cao vai của bạn. Vì vậy, nó có ý nghĩa: nhún người lên trước sự kháng cự sẽ tạo ra những cái bẫy phía trên của bạn. … Vì vậy, không chỉlăn vai về phía trước trong khi nhún vai không mang lại hiệu quả tốt hơnmà còn tệ hơn nữa.
Bài tập vô ích nhất là gì?
10 Bài tập Thực tế Vô dụng
- Flye ngực đứng (cho ngực)…
- Phần mở rộng cơ tam đầu hoặc phần lại quả tạ. …
- Uốn cong bên hông có tạ. …
- Kéo dài chân hoặc bấm chân. …
- Đào tạo về máy ép tấm. …
- xoắn Nga. …
- Xoăn. …
- Pilates để xây dựng tính linh hoạt.
