Vận động viên chạy bằng chân trước tiếp đất bằng quả bóng của bàn chân hoặc trên ngón chân của họ. Khi họ sải bước, gót chân của họcó thểkhông chạm đất chút nào. … Mặc dù nó có hiệu quả với việc chạy nước rút và tăng tốc trong khoảng thời gian ngắn, nhưng bạn không nên hạ cánh quá xa bằng mũi chân ở những khoảng cách xa hơn. Nó có thể dẫn đến nẹp ống chân hoặc các chấn thương khác.
Chạy bằng chân trước có tốt hơn không?
Nếu chúng ta xem xét mức tiêu thụ oxy trong cùng một nghiên cứu như trên, không có sự khác biệt ở các tốc độ khác nhau giữa chạy bằng gót chân và chạy bằng chân trước. Từ góc độ khoa học, gót chân nổi lên hay bàn chân trước nổi bậtkhông khiến bạn nhanh hơn hay chậm hơn trongvề lâu dài.
Bàn chân trước chạy có hiệu quả hơn không?
Chạy bằng mũi chân trướctiết kiệm năng lượng hơn chạy bằng gót chânvì đòn đánh bằng bàn chân trước cho phép lưu trữ và trả lại năng lượng đàn hồi cao hơn trong các cấu trúc gân của cẳng chân và bàn chân.
Chạy bàn chân trước có tốt hơn cho lưng của bạn không?
Kết luận Dựa trên Nghiên cứu
Chạy bằng chân trước sẽ tốt hơn cho lưng, nhưng không dành cho những người chạy bộ không có thân hình cân đối hoặc có vấn đề về đầu gối. Chấn thương gân Achilles có thể chấm dứt sự nghiệp chạy bộ, đối với những người thực hiện sự thay đổi mạnh mẽ từ cú đánh gót chân sang cú đánh bàn chân trước.
Mất bao lâu để chuyển sang chạy bàn chân trước?
Khi bạn cảm thấy đã sẵn sàng để chạy, tiến trình sau sẽ cho phép chuyển đổi dễ dàng:? đến 1dặm bàn chân trước nổi bật trong 1-2 tuần đầu tiên .10%tăngbàn chân nổi bật mỗi tuần sau. Hãy lắng nghe cơ thể bạn, dành thêm một ngày nghỉ để phục hồi nếu cần.
