Với một lượng vừa phải,creatine và caffein kết hợp với nhau sẽ không gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tập luyện của bạn. Trên thực tế, cả hai có thể nâng cao hiệu suất của bạn. Cả creatine và caffeine đã được nghiên cứu rộng rãi về lợi ích của chúng. Đặc biệt, chúng có thể hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, sức mạnh và sức mạnh.
Creatine có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ở những vận động viên thiếu ngủ, việc bổ sung creatine về cơ bản có tác dụng tương tự như caffeine trong việc cải thiện thành tích thể thao (5). Có lẽ một trong những phát hiện sâu sắc nhất về creatine và giấc ngủ cho thấy rằng việc bổ sungcreatine có thể làm giảm thời lượng ngủ cần thiết để cảm thấy được nghỉ ngơi.
Caffeine có loại bỏ creatine không?
Mặc dù khan hiếm, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụcaffeine có thể làm giảm tác dụng sinh thái của creatine.
Bạn có nên dùng caffeine với creatine không?
Sử dụng creatine và caffeine cùng nhau là an toàn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng mọi người là duy nhất và có thể phản ứng khác nhau. Uống creatine và caffeine cùng lúc có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
Tôi có thể trộn creatine với protein không?
Kết hợp cả hai dường như không mang lại lợi ích bổ sung cho việc tăng cơ và sức mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thử cả hai và đang muốn tăng khối lượng cơ cũng như hiệu suất trong phòng tập thể dục hoặc trên sân cỏ, hãy dùngwheyprotein và creatine kết hợp với nhau rất an toàn và hiệu quả.
