Chăm sóc ban đầu đúng cách cho mắt cá chân bị bong gân của bạn là rất quan trọng. Bọc nén giúp giảm sưng tấy. Nếu tình trạng sưng tấy được giữ ở mức tối thiểu, nó có thể giúp mắt cá chân của bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Việc đắp màng bọc thực phẩm rất dễ dàng và có thể thực hiện tại nhà.
Bọc bong gân cổ chân có hại không?
Quấn cổ chân quá chặt có thể hạn chế lưu thông đến vết thương, điều này sẽ cản trở việc chữa lành và có thể gây tổn thương mô ở bàn chân của bạn. Việc quấn cổ chân quá lỏng lẻo sẽ cho phép di chuyển quá nhiều và khiến dây chằng không nhận được sự hỗ trợ cần thiết để phục hồi.
Bạn có nên quấn mắt cá chân bị bong gân qua đêm không?
Bạn nên băng ép ngay khi bị bong gân. Quấn mắt cá chân của bạn bằngbăng thun, chẳng hạn như băng ACE, và giữ nguyên trong 48 đến 72 giờ. Quấn băng vừa khít nhưng không quấn chặt.
Bị bong gân cổ chân có đi lại được không?
Đi bộ: Bạn có biết rằng đi bộ có thể thúc đẩy quá trình chữa lành mắt cá chân bị bong gân? Trong vài ngày đầu, bạn nên tránh xa bàn chân. Khi vết sưng tấy giảm đi và mắt cá chân bắt đầu lành lại,đi bộ quãng đường ngắn có thểrất tốt cho quá trình hồi phục của bạn. Bắt đầu từ từ và dần dần xây dựng khoảng cách và sức bền của bạn.
Sự khác biệt giữa mắt cá chân cuộn và mắt cá chân bị bong gân là gì?
Khi bạn lật mắt cá chân của bạn, bạn sẽ kéo căng hoặc làm rách một hoặc nhiều dây chằng xung quanh mắt cá chân của bạn. Bong gân mắt cá chântừ nhẹ đếncực kỳ nghiêm trọng. Đôi khi bạn có thể chỉ đơn giản là mất thăng bằng, lăn nhẹ mắt cá chân và chỉ thấy cơn đau nhẹ giảm nhanh chóng.
