KHÔNG được bất động mắt cá chân bị tổn thương nếubệnh nhân không bị gãy xương. Theo truyền thống, mắt cá chân bị bong gân đã được đưa vào bốt hoặc nẹp, nhưng việc bất động có thể có những tác động bất lợi làm chậm quá trình chữa lành và hoạt động trở lại.
Bạn nên bất động mắt cá chân bị bong gân trong bao lâu?
Việc điều trị ban đầu cho tất cả bong gân mắt cá chân độ II và III hiện yêu cầu bất động nghiêm ngặt trongbảy đến 10 ngàytrước khi cho phép bất kỳ cử động nào trên khớp mắt cá chân. Hiện chúng tôi ủng hộ việc bảo vệ lâu dài mắt cá chân bằng hình thức niềng răng có thể tháo rời cho tất cả các vận động viên trở lại thể thao sau khi bị bong gân nghiêm trọng.
Bạn có nên bất động khi bị bong gân?
Nếu bạn bị bong gân hoặc căng tay nhẹ mà không gây khó chịu hoặc đau nhiều, bác sĩ NYU Langone của bạn có thể khuyên bạn nên bất độngtay bằng nẹpvà điều chỉnh các hoạt động của bạn để cho thời gian để chữa lành vết thương. Bác sĩ có thể đề xuất những cách cụ thể để bạn nghỉ ngơi bàn tay để tránh làm tổn thương trở nên trầm trọng hơn.
Vận động có tốt cho mắt cá chân bị bong gân không?
Bài tập. Tập thể dục có thể khôi phục sức mạnh và sự cân bằng, đồng thời ngăn ngừa các cơ ở khu vực này bị suy yếu. Điều này có thể làm giảm nguy cơ bị bong gân khác. Sau khi hết sưng vàđi lạicảm thấy thoải mái, bạn có thể bắt đầu tập thể dục mắt cá chân.
Điều gì giúp mắt cá chân bị bong gân mau lành hơn?
Mẹo hỗ trợ chữa bệnh
- Nghỉ ngơi. Để mắt cá chân nghỉ ngơi là chìa khóa chođang lành và đeo nẹp có thể giúp ổn định vùng bị thương. …
- Đá. Chườm đá có thể làm giảm lưu lượng máu đến vết thương và giúp giảm đau và sưng. …
- Nén. Nén giúp ổn định khớp bị thương và có thể giảm sưng. …
- Nâng cao.
