Bạn đang đối phó với chấn thương do căng cơ? Nếu vậy, bạn cần phảikéo căng các cơ đó ra ! Không kéo căng đúng cách trước khi vận động có thể khiến cơ bắp của bạn hoạt động quá sức và gây ra chấn thương. Khi bạn kéo căng vùng bị thương, bạn có thể tăng lưu lượng máu và giúp các mô của bạn mau lành hơn.
Bạn có nên căng da sau chấn thương không?
Đừng Chờ Quá Lâu Để Kéo Dài Vì đây là phản ứng bình thường của cơ thể bạn, nó có tác dụng gắn lại các sợi cơ bị tổn thương. Tuy nhiên, so với các sợi cơ bị tổn thương ban đầu, mô sẹo không mạnh và linh hoạt bằng. Để chống lại điều này, bạn cần phải căng cơ khi tình trạng viêm thuyên giảm.
Điều tốt nhất để làm cho cơ bị thương là gì?
Nghỉ ngơi các cơ bị căng. Tránh các hoạt động gây căng thẳng và các hoạt động khác gây đau đớn. Đávùng cơ (20 phút mỗi giờ khi thức). Nước đá là một chất chống viêm và giảm đau rất hiệu quả.
Làm cách nào để tăng tốc độ phục hồi cơ?
Cách tăng tốc độ phục hồi của bạn sau một buổi tập luyện căng thẳng
- Uống nhiều nước. Dưỡng ẩm sau khi tập luyện là chìa khóa để phục hồi. …
- Ngủ đủ giấc. Nghỉ ngơi hợp lý dễ dàng là một trong những cách hiệu quả nhất để phục hồi sau bất kỳ hình thức hoặc mức độ gắng sức nào. …
- Ăn thức ăn bổ dưỡng. …
- Xoa bóp.
Bạn có nên xoa bóp cơ bị kéo?
Massage. Massage trị liệugiúp thả lỏng các cơ bị thắt chặt và tăng lưu lượng máu giúp chữa lành các mô bị tổn thương. Áp lực lên mô cơ bị thương cũng giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và các chất thải tế bào. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy rằng xoa bóp ngay sau khi bị chấn thương thậm chí có thể tăng tốc độ chữa lành cơ bị căng.
