Thuốc bổ sung canxi ít gây ra tác dụng phụ, nếu có. Nhưng đôi khi có thể xảy ra tác dụng phụ,bao gồm đầy hơi, táo bón và đầy hơi. Nói chung, canxi cacbonat là chất gây táo bón nhất. Bạn có thể cần thử một vài nhãn hiệu hoặc loại thực phẩm bổ sung canxi khác nhau để tìm ra loại nào bạn có thể dung nạp tốt nhất.
Uống viên canxi hàng ngày có tốt không?
“Sự thật là,nghiên cứu là không thể kết luận được. Nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy không có lợi cho sức khỏe, hoặc thậm chí tệ hơn, rằng chất bổ sung canxi có thể gây hại”. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung canxi để ngăn ngừa gãy xương hông có rất ít hoặc không có lợi.
Uống canxi cùng với vitamin D có tác dụng phụ gì?
Các tác dụng phụ thường gặp có thể bao gồm:
- nhịp tim không đều;
- yếu, buồn ngủ, nhức đầu;
- khô miệng, hoặc có vị kim loại trong miệng; hoặc.
- đau cơ hoặc xương.
Điều gì xảy ra nếu bạn bổ sung canxi hàng ngày?
Tuy nhiên, nói chung, có vẻ như có một rủi ro nhỏ khi bổ sung canxi lâu dài. Hầu hết những người bổ sung canxi sẽkhông có tác hại từ nó, nhưng một số ít người sẽ có nguy cơ cao bị đau tim hoặc đột quỵ.
Nên bổ sung canxi vào buổi sáng hay tối khi nào?
Bạn cần bổ sung canxi cacbonat cùng với thức ăn,bởi vì cơ thể bạn sẽ dễ dàng hấp thụ theo cách đó hơn. Bạn có thể uống canxi citrate khi bụng đói hoặc cùng với thức ăn. Để tối đa hóa sự hấp thụ canxi của bạn, hãy uống không quá 500 mg mỗi lần. Bạn có thể uống một viên bổ sung 500 mgvào buổi sáng và một viên khác vào ban đêm.
