CSIRO Total Wellbeing Diet được thiết kế để trở thành một chế độ ăn giàu protein và nhiều bữa ăn của chúng ta có thịt. Tuy nhiên, đừng sợ! Các công cụ kỹ thuật số của chúng tôi cho phép bạn hoán đổi bữa ăn trong kế hoạch ăn kiêng của mình, vì vậy bạn chỉ cần chọn bữa ăn chay yêu thích vàcó sẵnvà bắt đầu nấu ăn.
Ăn chay có phải là một chế độ ăn uống bền vững không?
Trong khi chế độ ăn chayđược coi là bền vững hơn nhiều, các nghiên cứu gần đây đang phát hiện ra rằng chế độ ăn kiêng bao gồm một phần nhỏ thịt có thể có lượng khí thải carbon thấp hơn.
Người ăn chay ăn gì để giảm cân nhanh?
Thực phẩm chay có thể giúp giảm cân bao gồm:
- Rau không chứa tinh bột: bông cải xanh, ớt chuông, súp lơ trắng, bí xanh, nấm, cà chua, cà tím, cà rốt, cần tây và dưa chuột.
- Các loại rau giàu tinh bột: đậu Hà Lan, khoai tây, ngô và bí đông.
- Trái cây: quả mọng, cam, táo, chuối, nho, cam quýt, kiwi và xoài.
Người ăn chay ăn gì để giảm mỡ bụng?
Dưới đây là năm siêu thực phẩm để thêm vào chế độ ăn chay của bạn để đốt cháy mỡ bụng và giảm cân lành mạnh:
- Rau xanh. …
- Quinoa. …
- Khoai tây. …
- Đậu và các loại đậu. …
- Hạt.
Ăn chay có giảm cân được không?
Chế độ ăn chay có thể thúc đẩy giảm cân vì chúng tập trung vào các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít calo như trái cây,rau, ngũ cốc nguyên hạt,các loại hạt, hạt và đậu nành. Chế độ ăn thuần chay thậm chí còn đi xa hơn và cắt bỏ các loại thực phẩm giàu calo như pho mát. Nhưng ăn chay không có nghĩa là tiêu thụ ít calo hơn.
