Vào ban đêm, các giai đoạn này của giấc ngủ yên tĩnh xen kẽ với các giai đoạn của giấc ngủ REM (mơ). Giấc ngủ yên tĩnh rất quan trọng vì nó giúp phục hồi cơ thể, trong khi giấc ngủREM phục hồi tâm trívà quan trọng cho cả học tập và trí nhớ.
Cơ thể bạn có hồi phục trong giấc ngủ REM không?
Ngủ sâu không REM làm giảm mạch và huyết áp của bạn, giúp tim và mạch máu của bạn có cơ hội nghỉ ngơi và phục hồi. Nhưngtrong giai đoạn REM, các tỷ lệ này sẽ tăng trở lại hoặc thay đổi xung quanh.
Giấc ngủ REM có quan trọng đối với việc phục hồi cơ thể không?
Mặc dù các chức năng phục hồi quan trọng diễn ratrong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ, giai đoạn của giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM là hai giai đoạn ngủ mà cơ thể và tâm trí của chúng ta trải qua quá trình đổi mới nhiều nhất. Cùng nhau, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM thường được gọi chung là “giấc ngủ phục hồi”.
Giấc ngủ REM có khiến bạn cảm thấy thư thái không?
Các nhà khoa học đồng ý rằng giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe, và trong khi giai đoạn 1 đến 4 và giấc ngủ REM đều quan trọng, thìngủ sâu là điều cần thiết nhất để cảm thấy được nghỉ ngơivà giữ khỏe mạnh.
Giấc ngủ REM có phục hồi năng lượng không?
Họ gợi ý rằngchỉ khi ngủ sâu, các tế bào não của con người mới có thể bổ sung các nguồn dự trữ năng lượng mà họ đã cạn kiệt trong suốt một ngày suy nghĩ, cảm nhận và phản ứng.
