2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Fructose chỉ có hại với một lượng lớn, và rất khó để lấy quá nhiều fructose từ trái cây. Bằng chứng cho thấy rằng đường fructose có thể gây hại khi tiêu thụ quá mức. Tuy nhiên, không có đủ đường fructose trong trái cây để gây lo ngại.
Có bao nhiêu fructose là quá nhiều?
Một phân tích tổng hợp cho thấy rằng các cá nhân phải tiêu thụ >100 gram đường fructose mỗi ngày để thấy tác dụng phụ đối với chất béo cơ thể hoặc các dấu hiệu chuyển hóa. Tóm lại, có vẻ như đối với hầu hết chúng ta, lượng fructose tiêu thụtừ 0 đến ~ 80-90 gram mỗi ngàykhông mang lại nguy cơ sức khỏe đáng kể.
Fructose có tệ hơn đường không?
Nghiên cứu mới - dựa trên các thử nghiệm lâm sàng, khoa học cơ bản và nghiên cứu trên động vật - kết luận rằngfructose gây hại cho sức khỏe hơn glucose. Lucan và DiNicolantonio đã đưa ra một loạt các phát hiện cho thấy đường tiêu hóa không hấp thụ đường fructose cũng như các loại đường khác. Sau đó, nhiều đường fructose sẽ đi vào gan.
Thực phẩm nào chứa nhiều đường fructose?
Những người không dung nạp fructose nên hạn chế thực phẩm có nhiều fructose, chẳng hạn như nước trái cây, táo, nho, dưa hấu, măng tây, đậu Hà Lan và bí xanh. Một số thực phẩm có đường fructose thấp hơn - chẳng hạn như chuối, quả việt quất, dâu tây, cà rốt, bơ, đậu xanh và rau diếp - có thể được dung nạp với số lượng hạn chế trong bữa ăn.
Đường fructose cao có thể gây hại cho bạn không?
HFCS và đường đã được chứng minh là có thể lái xeviêm, có liên quan đến tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và ung thư. Ngoài việc gây viêm, lượng fructose dư thừacó thể làm tăng các chất có hạiđược gọi là sản phẩm cuối của quá trình glycation nâng cao (AGEs), có thể gây hại cho tế bào của bạn (21, 22, 23).
Đề xuất:
Bạn có thể mặc quá nhiều lớp?
Mặc quá nhiều lớp cũng có thểdẫn đến đổ mồ hôidẫn đến mất nước, còn có thể gây thiếu vận động. Mặc những gì bạn cần để giữ ấm, nhưng đừng lạm dụng nó. Bạn nên mặc bao nhiêu lớp? Để mặc trong thời tiết lạnh, bạn cầnba lớpphối hợp để giữ ấm tối đa:
Bạn có thể trả quá nhiều khoản thế chấp của mình không?
Nếu bạn trả quá nhiều khoản thế chấp của mình, cụ thể là hướng khoản thanh toán thêm hoặc tiền vào việc giảm tiền gốc, bạn sẽ không chỉ giảm tiền gốc theo số tiền đó, mà còn giảm tổng số tiền lãi bạn sẽ trả cho khoản vay hơn thời hạn cho vay.
Bạn có thể vượt qua trò chơi quà tặng cuối cùng không?
Bạn cũng có thểgửi các tiện ích bổ sung và đăng ký làm quà tặng, chẳng hạn như Xbox Game Pass Ultimate! … Tất cả cùng nhau như một món quà. Bạn có thể tặng game Xbox vượt qua Ultimate không? Không thể tặng quà khi đăng ký. Bạn có thể mua mã kỹ thuật số cho Thẻ quà tặng Xbox từ trang web Microsoft Store.
Bạn có thể cho ăn quá nhiều tarantula không?
Có, bạn có thể cho chúng ăn thức ăn: giữ ấm, cho chúng ăn thường xuyên và chúng có xu hướng thay lông nhanh hơn, lớn hơn và chết trẻ hơn. Mặt khác, bạn chắc chắn có thể nhận được một số loài chất béo tarantula; nhưng chỉ một số loài nhất định.
Bạn có thể chết vì bẻ cổ quá nhiều không?
Có rất nhiều mạch máu ở cổ của bạn có thể bị tổn thương do nứt gãy liên tục. Các mạch này mang máu đến và đi khỏi não của bạn, vì vậy việc bẻ cổ liên tục và mạnh có thể làm tăng nguy cơđột quỵdo làm hỏng các mạch này. Nứt cổ có hại không?