Bơ, mâm xôi và chanhlà những loại trái cây thân thiện với keto khi ăn điều độ. Trái cây được biết đến là loại thực phẩm có hàm lượng carbs cao, vì vậy bạn có thể nghĩ rằng kẹo của thiên nhiên không phù hợp với chế độ ăn kiêng ketogenic giàu chất béo, ít carb thời thượng. Nghĩ lại. Với những lựa chọn phù hợp, bạn có thể thưởng thức trái cây theo chế độ ăn kiêng keto.
Bạn có thể ăn táo với keto không?
Một quả táo mỗi ngày có thể khiến bác sĩ tránh xa, nhưngnó thực sự không có chỗ trong chế độ ăn kiêng keto. Một quả táo cỡ vừa có hơn 20 g carbs ròng - đủ để thổi bay toàn bộ lượng carb trong ngày của ai đó.
Bạn có thể ăn bao nhiêu trái cây tùy thích với keto không?
Điểm mấu chốt. Những người theo chế độ ăn kiêng low-carb hoặc ketogenic có thể muốntránh hầu hết trái cây, vì nó có thể ngăn ngừa ketosis. Một số trường hợp ngoại lệ low-carb bao gồm bơ, cà chua và một số loại quả mọng.
Những loại trái cây nào bạn không được ăn trên keto?
Đây là danh sách các loại trái cây cần tránh trong chế độ ăn Keto:
- Táo (đừng ngạc nhiên)
- Nho.
- Chuối.
- Ngày.
- Xoài.
- Đào.
- Dứa.
- Nho khô.
Tôi có thể ăn chuối theo chế độ ăn ketogenic không?
Chuối tốt cho sức khỏe nhưng có hàm lượng Carb cao, mặc dù quả mọng có thể hoạt động trên Keto. Theo USDA, một quả chuối nhỏ có hơn 20 g carbs ròng, có nghĩa là bạn có thể thổi bay toàn bộ lượng carb cho phép chỉ với một quả chuối.
