Mặc dù bạn có thể mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, hãy dần dần trở lại thói quen tập thể dục trước khi mang thai. Thực hiện theo các khuyến nghị tập thể dục của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Hầu hết phụ nữ có thể thực hiện một cách an toàn hoạt động ít tác động 1 đến 2 tuần sau khi sinh ngả âm đạo (hoặc 3 đến 4 tuần sau khi sinh mổ Sinh mổ. Sinh mổ, còn được gọi là C-mổ, hoặc sinh mổ, làthủ tục phẫu thuật mà một hoặc nhiều em bé được sinh ra qua một vết rạch ở bụng của người mẹ, thường được thực hiện vì sinh thường qua ngã âm đạo sẽ khiến em bé hoặc người mẹ gặp rủi ro. https://en.wikipedia.org ›wiki› Sinh mổ
Sinh mổ - Wikipedia
).
Mang thai 3 tháng đầu có tập thể dục được không?
Tốt nhất nên ưu tiên các bài tập có tác động thấp - đặc biệt làđi bộ, yoga, bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước- trong thời gian này. Một số bài tập mạnh hơn một chút cũng có thể thích hợp trong tam cá nguyệt đầu tiên. Ví dụ về những điều này bao gồm chạy bộ, chạy bộ và cử tạ vừa phải.
Những loại bài tập nào an toàn khi mang thai?
Những hoạt động này thường an toàn khi mang thai:
- Đi bộ. Đi bộ nhanh là một bài tập tuyệt vời mà không làm căng các khớp và cơ của bạn. …
- Bơi lội và tập luyện dưới nước. …
- Đi xe đạp tĩnh. …
- LớpYoga và Pilates. …
- Lớp học thể dục nhịp điệu tác động thấp. …
- Sức mạnhđào tạo.
Mang thai tháng thứ 2 có tập thể dục được không?
Khỏe mạnh và hạnh phúc
Ngay cả khi bạn không phải là một vận động viên trước khi mang thai (hoặc có thể bạn không tập thể dục nhiều trong tam cá nguyệt đầu tiên vì cảm thấy buồn nôn), bây giờ là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu vớithể dục nhẹ nhàng. Chỉ cần đừng thúc ép bản thân quá sức. Và quan trọng nhất, đừng quên thư giãn và vui vẻ.
Tôi có thể bắt đầu tập thể dục mới khi đang mang thai không?
Nếu bạn không có thói quen tập thể dục khi mang thai, bạn nên bắt đầu một thói quen. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn của bạn.
