Ăn quá nhiều muối có thểdẫn đến huyết áp cao, có liên quan đến các tình trạng như suy tim và đau tim, các vấn đề về thận, giữ nước, đột quỵ và loãng xương. Bạn có thể nghĩ rằng điều này có nghĩa là bạn cần phải cắt bỏ muối hoàn toàn, nhưng muối thực sự là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể con người.
Triệu chứng của quá nhiều muối là gì?
Ăn quá nhiều muối có thể có nhiều tác động. Trong ngắn hạn, nó có thể gây rađầy hơi, khát dữ dội và tăng huyết áp tạm thời. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó cũng có thể dẫn đến tăng natri máu, nếu không được điều trị, có thể gây tử vong.
Khi nào không nên ăn muối?
Nếu bạn tiêu thụhơn 7 gam natri mỗi ngày và bị huyết áp cao, bạn nên hạn chế lượng natri của mình. Nhưng nếu bạn khỏe mạnh, lượng muối bạn đang tiêu thụ có thể là an toàn.
Hàm lượng muối 1500mg là bao nhiêu?
Đó làkhoảng một muỗng cà phê. Trong khi đó là lượng khuyến nghị hàng ngày, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết mức lý tưởng cho nhiều người trưởng thành là gần 1, 500 mg mỗi ngày. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có chế độ ăn kiêng nhất định hoặc tình trạng sức khỏe mãn tính.
Bao nhiêu muối trong một ngày?
Người Mỹ ăn trung bình khoảng 3, 400 mg natri mỗi ngày. Tuy nhiên, Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến cáo người lớn giới hạn lượng natri tiêu thụ ở mứcít hơn 2, 300 mg mỗi ngày-như vậy bằngkhoảng 1 thìa cà phê muối ăn!
