Nước có thể giảm cân không?

2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14

Khoa học đã chứng minh rằng nước uốngcó thể hỗ trợ giảm cânvà khuyến khích các kết quả sức khỏe tích cực khác. Huggins nói: “Nước rất quan trọng trong mọi hoạt động tế bào của cơ thể chúng ta từ đầu đến chân. "Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn."

Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách uống nước?

Các nghiên cứu về người lớn tuổi đã chỉ ra rằng uống nước trước mỗi bữa ăn có thểtăng giảm 2 kg (4,4 lbs) trong khoảng thời gian 12 tuần(4, 11). Trong một nghiên cứu, những người trung niên thừa cân và béo phì uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm được 44% trọng lượng so với nhóm không uống nhiều nước hơn (4).

Uống nước có giảm mỡ bụng được không?

Uống đủ nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vàuống một hoặc hai ly nước ấm vào buổi sángcó thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng. Nó sẽ giúp làm sạch hệ thống của bạn.

Tôi có thể giảm cân bằng cách uống nước nào?

Trước bữa ăn

Việc cần làm tiếp theo làuống một cốc nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Nó sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều. Đây cũng là một cách hiệu quả để kiểm soát lượng calo nạp vào, do đó giúp giảm cân. Ngoài ra, tránh uống nước ngay sau bữa ăn hoặc trong bữa ăn.

Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách uống nước trong 3 ngày?

Vì nước xiết hạn chếcalo, bạn sẽ giảm được nhiều cân một cách nhanh chóng. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể giảmtới 2 pound (0,9 kg) mỗi ngày khi nhịn nước trong 24 đến 72 giờ(7). Thật không may, phần lớn trọng lượng bạn giảm được có thể đến từ nước, tinh bột và thậm chí là khối lượng cơ.