Nhiều ngườisẽ trải qua sự phân ly vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Rất nhiều thứ khác nhau có thể khiến bạn phân tách. Ví dụ: bạn có thể phân ly khi bạn đang rất căng thẳng hoặc sau khi điều gì đó đau buồn đã xảy ra với bạn.
Cảm giác phân ly có bình thường không?
Hầu hết mọi người bây giờ đều mơ mộng, và nếu điều đóxảy ra với bạn, đó là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu bạn có một vấn đề sức khỏe tâm thần được gọi là "phân ly", cảm giác ngắt kết nối với thế giới xung quanh thường phức tạp hơn thế rất nhiều. Sự phân ly là sự gián đoạn trong cách tâm trí của bạn xử lý thông tin.
Làm cách nào để tôi không còn cảm thấy bị chia cắt?
Một số bước phòng ngừa mà bạn có thể thực hiện để quản lý sự phân ly liên quan đến chứng lo âu, bao gồm:
- Ngủ đủ giấc mỗi đêm.
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
- Thực hành các kỹ thuật tiếp đất như đã lưu ý trong phần điều trị ở trên.
- Ngăn chặn sự lo lắng trở nên quá tải.
- Giảm căng thẳng hàng ngày và các tác nhân gây ra.
Một tập phim phân ly cảm thấy như thế nào?
Các triệu chứng và dấu hiệu của rối loạn phân ly bao gồm: Mất trí nhớ đáng kể về thời gian, người và sự kiện cụ thể . Trải nghiệm bên ngoài cơ thể, chẳng hạn như cảm giác như bạn đang xem một bộ phim của chính mình. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo lắng và có ý định tự tử.
Bị phân ly có xấu không?
Phân ly có thể là hiện tượngbình thườngbình thường, nhưng cũng giống như mọi thứ trong cuộc sống, tất cả đều có chừng mực. Đối với một số người, phân ly trở thành cơ chế đối phó chính mà họ sử dụng để đối phó với tác động của phản ứng chấn thương trong các rối loạn lo âu, chẳng hạn như PTSD hoặc các rối loạn khác, chẳng hạn như trầm cảm.
