Chống đẩy là một bài tập rèn luyện sức mạnh được sử dụng để tăng cường cơ ba đầu ở phía sau của cánh tay. Bài tập được hoàn thành bằng cách đẩy một vật xuống dưới lực cản. Bài tập này là một ví dụ về chức năng chính của cơ tam đầu, phần mở rộng của khớp khuỷu tay.
Tricep pushdown hoạt động trên cơ sở gì?
Tricep pushdowns có tác dụng các cơ trên toàn bộ cơ thể của bạn . Mặc dù tricep pushdown là một bài tập cô lập tập trung vào cơ tam đầu của bạn, chúng kích hoạt các nhóm cơ khác như là chất ổn định, bao gồm mông, mỡ, cơ bụng, bẫy và cơ của bạn.
Đẩy xuống bằng tricep nào tốt nhất?
Động tác đẩy xuống bằng dây được xếp ở vị trí số năm, và động tác đẩy xuống bằng thanh thẳng là số sáu. Do đó, bài tậpchống đẩy dâyđược coi là hiệu quả hơn so với bài tập đẩy tạ thanh thẳng trong việc tập luyện cơ tam đầu.
Tôi có thể sử dụng gì thay vì đẩy xuống bằng tricep?
11 Giải pháp thay thế Đẩy xuống Cơ tam đầu Tốt nhất
- Mở rộng cáp trên không. …
- Máy nghiền đầu lâu. …
- Triceps kickback. …
- Đòn tạ đòn tạ đứng. …
- Thanh song song chìm. …
- Dips băng ghế dự bị. …
- Đóng máy ép băng ghế dự bị. …
- Kim cương chống đẩy.
Bài tập thể dục tricep tốt nhất là gì?
Đây là 10 Bài tập Tricep Tốt nhất cho Nam giới
- Máy Ép Bàn Ghế Đóng-Grip. Bài tập thể dục tricep này không chỉ có tác dụng với vùng được nhắm mục tiêu mà còn giúp cải thiện phần ngực và phần cơ của bạn. …
- Dây Cáp Tricep Đẩy xuống. …
- Nằm Mở Rộng Triceps. …
- Tricep Dips. …
- Diamond Push-Up. …
- Bench Dip. …
- Mở rộng trên đầu một cánh tay. …
- Đẩy lên tiêu chuẩn.
