Nếu bạn muốn xây dựng cánh tay của mình, thì việc tập luyện cả ba đầu của cơ tam đầu là điều quan trọng, và động tác kéo xuống cơ tam đầu sẽ làm được điều đó. Đẩy xuống cơ tam đầu cũngcó lợi cho sức mạnh tổng thể và độ bền của bạn bằng cách tập trung vào cơ, lưng và vai của bạn.
Mục đích của bài tập kéo xuống ba chân là gì?
Tricep pushdownnhắm vào đầu giữa và bên của cơ tam đầu. Với hình thức phù hợp và luyện tập thường xuyên, bài tập đẩy tạ tricep có thể làm săn chắc các cơ ở mặt sau của cánh tay và tăng khả năng ổn định xung quanh khớp vai của bạn. Tricep pushdown giúp cơ bắp hoạt động khắp phần trên cơ thể của bạn.
Kéo xuống bằng tricep có hiệu quả không?
Tricep Pushdowns là một trong những bài tậpđầu tiên mà hầu hết những người nâng tạ đều họcvà vì lý do chính đáng. Cho dù bạn thực hiện chúng với xà đơn hay dây thừng, Pushdowns - thường được gọi là Tricep Extensions - cung cấp một lực bơm mạnh, giúp bạn xây dựng các cơ căng phồng dọc theo phía sau cánh tay của mình. Tất nhiên, đó là nếu bạn thực hiện động tác một cách chính xác.
Kéo xuống bằng tricep có làm việc vai không?
Đây là cách thực hiện đúng cách! Bài tập đẩy xuống cơ tam đầu có thể đượcsử dụng bởi sức mạnh, sức mạnhvà các vận động viên thể hình để tăng thêm sức mạnh và độ phì đại quý giá cho cơ tam đầu. Cơ tam đầu, ngoài cơ ngực và vai, là nhóm cơ quan trọng cho sức mạnh của động tác ép ghế, độ ổn định trên đầu và hiệu suất, v.v.
Tại sao vai tôi lại đau khi tôi kéo ngã ba chân?
Một cái đầu dài yếu ớtcủa cơ tam đầu có thể tạo ra vị trí kém của xương bả vaidẫn đến đau vai, giảm vận tốc khi ném hoặc phạm vi chuyển động bị hạn chế. Do đó, các cơ và khớp xung quanh có thể bù đắp, tạo ra các vấn đề toàn thân ở vùng vai.
