A nightcap là thức uống được uốngngay trước khi đi ngủ. Ví dụ, một thức uống có cồn nhỏ hoặc một ly sữa ấm được cho là có thể giúp bạn ngủ ngon.
Khi nào bạn nên uống một ly rượu ngủ?
A nightcap là thức uống được uốngngay trước khi đi ngủ. Ví dụ, một thức uống có cồn nhỏ hoặc một ly sữa ấm được cho là có thể giúp bạn ngủ ngon.
Trước khi đi ngủ bao lâu tôi nên uống một chiếc mũ ngủ?
Ba mươi đến 60 phút trước khi đi ngủ- mang lại nồng độ cồn trong máu cao nhất khi tắt đèn - những người tham gia được chỉ định uống bất cứ nơi nào từ một đến sáu ly. (Một thức uống tiêu chuẩn là 12 ounce bia, 5 ounce rượu vang hoặc 1,5 ounce rượu chưng cất loại 80.)
Có phải là không tốt khi phải đội mũ ngủ mỗi đêm?
Giả sử bạn đang uống có chừng mực và bạn không làm như vậy mỗi đêm, rượu có thểvừa mang lại giấc ngủvừa tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu mà không làm gián đoạn giấc ngủ muộn vào ban đêm, Roehrs nói. Một nghiên cứu năm 2006 từ Đức cho thấy một hoặc hai loại đồ uống không ảnh hưởng đến giấc ngủ đối với những người trưởng thành khỏe mạnh.
Bao nhiêu rượu được coi là đồ ngủ?
Một cốc uống vào ban đêm nên làmột lần, không phải là "một lần nữa" bất cứ thứ gì bạn đang uống. Tôi yêu thích một ly cocktail ngon đến mức nào, thì đó là cách bắt đầu một đêm chứ không phải kết thúc nó như thế nào. Đồ uống cuối cùng của bạn nên được đặt cách nhau, vì vậy hãy chọn một thứ gì đó đặc biệt, một thứ gì đó để nhấm nháp từ từ; một phần ăn của một tinh thần, gọn gàng.
