Ít fructosetrái cây bao gồm cam, quít, ổi chín, dưa lê, dứa, nho, trái kiwi, chanh dây, mâm xôi và dâu tây.
Dưa gang có làm nặng thêm bệnh IBS không?
Thực phẩm giàu fructose-một loại đường thường được tìm thấy với lượng lớn trong một số loại trái cây-có thể gây ra các triệu chứng IBS. Những thực phẩm như vậy bao gồm táo, xoài và dưa hấu. Thực phẩm đã qua chế biến có chứa xi-rô ngô fructose cao, chẳng hạn như nước ngọt và kẹo, cũng có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa.
Tôi có thể ăn trái cây gì trong chế độ ăn ít FODMAP?
Trái cây ít FODMAP bao gồm:Chuối chưa chín, việt quất, kiwi, chanh, quýt, cam, đu đủ, dứa, đại hoàng và dâu tây(7).
Dưa vàng có phải là thực phẩm FODMAP thấp không?
Dưa vàng không có hàm lượng FODMAP, nhưng nó cókhẩu phần FODMAP thấp hào phóng. Theo thử nghiệm trong phòng thí nghiệm của Đại học Monash, bạn có thể có 120 gram (4 ¼-ounce), khoảng ¾ cốc được cắt nhỏ.
Nho có nhiều FODMAP không?
Trái cây ít FODMAP: Chúng bao gồm quả việt quất, dưa đỏ, nho, cam, kiwi và dâu tây. Các loại rau ít FODMAP: Chúng bao gồm cà rốt, cà tím, đậu xanh, rau bina, bí và khoai lang.
