Chống đẩy thực sự có thể tập cho bắp tay cũng như vai và cơ tam đầu của bạn. … Chống đẩy thông thường chủ yếu làm việc của bạn pecs (cơ ngực), delta (vai) và triceps (mặt sau của cánh tay trên). Bạn cũng sử dụng các cơ cốt lõi của mình để ổn định.
Chống đẩy nào giúp bắp tay to hơn?
Diamond Push-Up Chống đẩy tiêu chuẩn là một cách tuyệt vời để có được đôi cánh tay của bạn, nhưng nếu bạn muốn tập trung hơn vào việc tăng thêm khối lượng đến bắp tay và cơ tam đầu của bạn, hãy biến chúng thành kim cương.
Chống đẩy có làm tăng kích thước cánh tay không?
Chống đẩy có thể là một bài tậphiệu quả để xây dựng cánh tayvà ngực ngay cả khi không có phòng tập thể dục hoặc hầu như không có bất kỳ thiết bị nào. Có rất nhiều biến thể khác nhau của một bài tập này có thể nhắm đến toàn bộ phần trên cơ thể của bạn, giúp bạn xây dựng cơ bắp và sức mạnh ở cánh tay và ngực ngay tại nhà.
Tại sao bắp tay của tôi không phát triển?
Có hai lỗi tập luyện chính mà mọi người mắc phải khiến bắp tay không phát triển được. Đây là việc tập luyện quá mức cho bắp tay (thường là không cố ý) vàthiếu sự biến đổi trong các kỹ thuật tập luyện. … Vì lý do này, thay đổi kỹ thuật là một chiến lược tốt hơn để tăng trưởng bắp tay hơn là thêm ngày tập hoặc các bài tập bổ sung.
Làm cách nào để xây dựng những cánh tay khổng lồ?
8 Các Bài Tập Không Cần Trọng Lượng để Làm Săn Chắc Mọi Cơ Trong Cánh Tay Của Bạn
- Vòng tròn cánh tay. Tăng cường sức mạnh cho vai và cánh tay của bạn bằng các chuyển động tròn đơn giản nhưng hiệu quả. …
- Tricep nhúng. Xây dựng của bạncơ tam đầu bằng cách chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. …
- Uốn xoăn bắp tay để ép bấm. …
- Ván vỉa hè. …
- Kickboxing đấm. …
- Lăn đẩy. …
- Ván bên. …
- Siêu nhân.
