Tóm lại, pull-up và cằm làtuyệt vời để phát triển bắp tay. Dưới cơ bắp tay bề ngoài có một cơ nhỏ hơn gọi là cơ nhị đầu. Cách hiệu quả nhất để rèn luyện cơ này là kéo nó từ trên cao xuống. … Khối lượng tích lũy sẽ làm cho bắp tay của bạn phát triển.
Kéo co thường xuyên có làm tăng cơ bắp tay không?
Kéo-up không chỉ giúp bạn tập cơ lưng màbắp tay cũng được tập luyện. Tùy thuộc vào bài tập đã chọn, bạn sẽ có thể tập trung hơn vào việc tập luyện bắp tay.
Pullup nào tốt nhất cho bắp tay?
Cách Kéo Lên Bắp Tay Tốt Nhất cho Bắp Tay
- Kéo Hẹp-Grip. …
- Kéo kẹp song song. …
- Underhand Pull-Up. …
- Mẹo.
Bạn có thể xây dựng cánh tay to lớn với động tác kéo tay không?
Vì vậy, chúng tôi biết rằng trong một chuyển động tổng hợp như kéo lên hoặc chống cằm, bắp tay của bạn sẽ hoạt động. Nhưng với một cái gì đó như pull-up / chin-up, cơ chính đang thực hiện bài tập là mỡ. Điều đó có nghĩa là mỡ của bạn sẽ thất bại trước khi đến bắp tay của bạn.
Kéo-up có tốt hơn uốn xoăn bắp tay không?
Mặc dù có sự tách biệt giữa cuộn tròn ở bắp tay và nâng cằm, nhưngnâng cằm làthực sự là bài tập tốt hơn cho cánh tay và toàn bộ phần trên cơ thể của bạn. Tính thực tế của sức mạnh chức năng là một yếu tố lớn, nhưng không lớn bằng sự thật. Nâng cằm được chứng minh là có tác dụng kích hoạt bắp tay lớn hơn so với uốn tóc.
