2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Giữ tạ với lòng bàn tay úp xuống và cổ tay treo qua đầu gối. Di chuyển bàn tay của bạn lên càng xa càng tốt và sau đó hạ xuống hết mức có thể theo chuyển động chậm và có kiểm soát. Thực hiện một bộ 10 cái, sau đó lặp lại. Lặp lại bài tập nhưng lòng bàn tay hướng lên trên.
Làm cách nào để tăng kích thước cổ tay và cẳng tay?
Bạn cần nhiều bài tập bao gồm tất cả các cách di chuyển và uốn cong của cổ tay và cẳng tay.
Bài tập với tạ
- Uốn cổ tay. Ngồi trên ghế dài, đặt cẳng tay lên chân, lòng bàn tay ngửa. …
- Nối dài cổ tay. …
- Uốn cong bắp tay ngược. …
- Zottman uốn tóc.
Làm cách nào để tăng kích thước cánh tay?
8 Các Bài Tập Không Cần Trọng Lượng để Làm Săn Chắc Mọi Cơ Trong Cánh Tay Của Bạn
- Vòng tròn cánh tay. Tăng cường sức mạnh cho vai và cánh tay của bạn bằng các chuyển động tròn đơn giản nhưng hiệu quả. …
- Tricep nhúng. Xây dựng cơ tam đầu của bạn bằng cách chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. …
- Uốn xoăn bắp tay để ép bấm. …
- Ván vỉa hè. …
- Kickboxing đấm. …
- Lăn đẩy. …
- Ván bên. …
- Siêu nhân.
Tôi có thể tăng cơ tay tại nhà bằng cách nào?
Chất tăng cường độ bám
- Giữ một quả bóng mềm trong lòng bàn tay và bóp mạnh nhất có thể.
- Giữ trong vài giây và thả ra.
- Lặp lại 10 đến 15 lần trên mỗi tay. Thực hiện bài tập này hai đến ba lần một tuần, nhưng hãy để tay nghỉ ngơi48 giờ giữa các phiên. Đừng tập bài này nếu khớp ngón tay cái của bạn bị tổn thương.
Làm thế nào để tôi có được cơ bắp to trong 2 tuần?
Kế hoạch tập luyện trong hai tuần để xây dựng cơ bắp nhanh chóng
- Bài tập 1: Ngực. Tất cả ba bài tập được tạo thành từ sáu động tác được chia thành ba superset. …
- Bài tập 2: Lưng và Vai. …
- Bài tập 3: Cánh tay. …
- 1A Máy tập tạ.
- 1B Dumbbell pull-over.
- 2A Máy ép búa nghiêng.
- 2B Máy bay tạ nghiêng.
- 3A Cable flye.
Đề xuất:
Thuốc kích dục có thể làm bạn ngủ?
Trong khi thuốc kích dục ban đầu có nguồn gốc từ thần thoại, văn hóa dân gian và mê tín dị đoan, thuốc kích dục ngày nay dựa trên khoa học và có thể liên quan nhiều hơn đến lối sống hiện tại của một người. Điều này bao gồmngủ. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2015 cho thấy phụ nữ ngủ thêm một giờ có khả năng quan hệ tình dục vào ngày hôm sau cao hơn 14%.
Làm thế nào để giảm kích thước tệp pdf?
Đơn giản nhất làlưu lại tệpcủa bạn dưới dạng PDF có kích thước nhỏ hơn. Trong phiên bản Adobe Acrobat mới nhất, hãy mở tệp PDF bạn muốn lưu lại dưới dạng tệp nhỏ hơn, chọn Tệp, Lưu làm tệp khác, sau đó chọn tệp PDF có kích thước giảm. Bạn sẽ được nhắc chọn phiên bản tương thích bạn cần và sau đó bạn có thể nhấp vào OK để lưu.
Đó là kích thước cuộc sống hay kích thước cuộc sống?
Kích thước cuộc sống có nghĩa làgiống như kích thước cuộc sống. Bạn có gạch nối kích thước cuộc sống không? Dấu gạch nối hay không,đó là sự lựa chọn của bạn, hoặc sự lựa chọn của hướng dẫn phong cách của khách hàng của bạn. OED cung cấp thời gian tồn tại có và không có dấu gạch nối.
Việc tăng kích thước mẫu có làm giảm sự thay đổi không?
Khi kích thước mẫu tăng lên, độ biến thiêncủa mỗi phân phối lấy mẫu giảmđể chúng ngày càng trở nên đa dạng hơn. … Phạm vi của phân bố lấy mẫu nhỏ hơn phạm vi của tổng thể ban đầu. Việc tăng kích thước mẫu có làm giảm phương sai không?
Làm thế nào bạn có thể làm cho đầu của bạn ngừng đau?
Mẹo để Thoát khỏi Đau đầu Thử Chườm Lạnh. Sử dụng Đệm sưởi hoặc Máy nén nóng. Giảm Áp lực lên Da đầu hoặc Đầu của Bạn. Làm mờ đèn. Cố gắng không nhai. Hydrat. Nhận một ít Caffeine. Thực hành Thư giãn. Làm thế nào để bạn hết đau đầu trong 10 giây?
