Phản xạ cảm xúc của chúng ta chạy sâu (bên trong não bộ), và sự thay đổi chỉ đến với sự luyện tập và kiên nhẫn đáng kể. Thực hành là nhận thức: để có được tốt hơn trong việc nắm bắt chính mình. Gắn nhãn cho một cảm xúcgiúp bạn tạo ra khoảng cách với nó. Từ đó, chúng tôi có thể chọn cách phản hồi thay vì bị dẫn dắt bởi các trình kích hoạt của chúng tôi.
Tại sao việc gắn nhãn cảm xúc lại quan trọng?
Chúng tôi sẽ thực hiện một cách tiếp cận khác nếu chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi cần phải tham gia vào sự tức giận hơn là nếu chúng tôi đang xử lý sự thất vọng hoặc lo lắng. không thừa nhận và giải quyết cảm xúc của họ, họ thể hiện sức khỏe kém hơn và nhiều triệu chứng thể chất hơn của căng thẳng.
Nhãn cảm xúc là gì?
Cụ thể, nó đề cập đến ý tưởng rằngghi nhãn rõ ràngcủa một người, thường là trạng thái cảm xúc tiêu cực, dẫn đến giảm trải nghiệm có ý thức, phản ứng sinh lý và / hoặc hành vi do trạng thái cảm xúc đó.
Tại sao chúng tôi cần xác định chính xác cảm xúc của bạn?
Hiểu và nhận ra cảm xúc của bạn làquan trọng cho hạnh phúc của bạn. Chúng là cách cơ thể bạn giao tiếp với bạn về những gì đang diễn ra, chẳng hạn như nếu bạn thất vọng, bạn có thể cảm thấy tức giận, sợ hãi và / hoặc buồn bã.
Hệ quả của việc gắn nhãn cảm xúc là gì?
Chúng tôi đã thảo luận về nghiên cứu trong đó ảnh hưởng đến việc ghi nhãngiảm ảnh hưởng tự báo cáo;giảm hoạt động tự chủ; kích hoạt cấu hình gần giống hệt nhau của các vùng thần kinh chẳng hạn như tăng hoạt động ở các vùng kiểm soát trước trán (đặc biệt là vlPFC) cùng với giảm hoạt động hình thành cảm xúc trong…
