Nếu bạn tích tụ quá nhiều axit lactic, cơ thể bạn sẽ sớm buộc bạn phải nghỉ ngơi hoặc giảm cường độ tập luyện. Bằng cách lắc cánh tay, bạn có thể nhận được nhiều máu hơn đến khu vực đó. Điều này sẽ mang lại nhiều oxy hơn cho các cơ và giúp loại bỏ một số axit lactic tích tụ.
Làm thế nào để axit lactic biến mất?
Axit lactic và tập thể dục
Trong hầu hết các trường hợp, sự tích tụ axit lactic là phản ứng vô hại của việc tập thể dục vất vả vàsẽ tự biến mất. Khi cơ thể đã sử dụng lactate tạo thành năng lượng, gan sẽ phân hủy bất kỳ lượng dư thừa nào trong máu.
Mất bao lâu để axit lactic ra khỏi cơ thể?
Trên thực tế, axit lactic được loại bỏ khỏi cơ ở bất kỳ đâu từchỉ vài giờ đến chưa đầy một ngày sau khi tập luyện, và vì vậy nó không giải thích được cảm giác đau nhức trong những ngày trải qua sau khi tập luyện.
Axit lactic có thể làm bạn run rẩy?
Nguyên nhân gây co giật cơ trong hoặc sau khi tập luyện không phảihoàn toàn rõ ràngmà một yếu tố xác định là axit lactic. Nếu điều này tích tụ trong quá trình tập luyện, nó có thể tồn tại trong các cơ khiến chúng tự phát hỏa và co giật không thường xuyên khi nghỉ ngơi.
Đi bộ có giúp bổ sung axit lactic không?
Nếu bạn đang tập với cường độ thấp hơn, cơ thể bạn sẽ có đủ oxy để hô hấp hiếu khí trong suốt quá trình tập luyện. Điều này có nghĩa là sẽ tạo ra ít axit lactic hơn. Một số ví dụ về các bài tập cường độ thấp bao gồm:Nhanhđi bộ.
