Bài tập cốt lõicải thiện sự cân bằng và ổn định của bạnBài tập cốt lõi giúp rèn luyện các cơ ở xương chậu, lưng dưới, hông và bụng của bạn hoạt động hài hòa. Điều này dẫn đến sự cân bằng và ổn định tốt hơn, cho dù trên sân chơi hay trong các hoạt động hàng ngày.
3 lợi ích của việc củng cố cốt lõi là gì?
Lợi ích trong thế giới thực của việc củng cố cốt lõi của bạn
- Hành vi hàng ngày. …
- Nhiệm vụ tại chỗ. …
- Một tấm lưng khỏe mạnh. …
- Thể thao và các hoạt động thú vị khác. …
- Nội trợ, sửa sang, và làm vườn. …
- Cân bằng và ổn định. …
- Tư thế tốt.
Bạn nhận được lợi ích gì từ việc củng cố cốt lõi của mình?
Đây là năm lý do để củng cố cốt lõi của bạn
- Giúp ngăn ngừa các tổn thương. Xây dựng một cốt lõi mạnh mẽ cần nhiều hơn một vài lần. …
- Bảo vệ các cơ quan nội tạng và hệ thần kinh trung ương của bạn. …
- Tăng cường cốt lõi của bạn để giảm đau lưng. …
- Có được tư thế vững vàng, tự tin. …
- Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Tại sao tập bụng lại quan trọng?
Bài tập bụng nhằm vào các cơ lưng này và cột sống, giúp chúng linh hoạt hơn và bớt cứng hơn, do đógiảm đau lưng dưới. Các bài tập này cũng cải thiện tư thế cơ thể khi đi, đứng hoặc ngồi, do đó giảm sự xuất hiện của đau lưng liên quan đến tư thế sai.
Làm điều cốt lõi hàng ngày có tốt không?
Trong khiFeliciano không khuyên bạn nên tập những bài tập nặng mỗi ngày sẽ chỉ mang lại hiệu quảhại nhiều hơn lợi, có một cách bạn có thể rèn luyện cơ bụng hàng ngày mà không có bất kỳ hậu quả tiêu cực nào. Chỉ làm một chút công việc cốt lõi mỗi khi bạn tập luyện là hoàn toàn ổn.
