Protein đóng một vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và xây dựng lại cơ bắp của bạnsau khi tập thể dục, và nhiều người sử dụng protein lắc sau khi tập luyện để hỗ trợ quá trình này. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy việc bạn uống protein lắc trước hay sau khi tập luyện không quan trọng.
Bạn có nên uống protein lắc nhanh không?
Bạn có thể uống protein khi đang nhịn ăn gián đoạn, nhưng nếu bạn uống một ly ngoài thời gian ăn uống của mình, nó sẽ phá vỡ quá trình nhịn ăn của bạn. Protein shakes là một loại đồ uống có calo, và nếu bạn ăn hoặc uống bất cứ thứ gì có chứa calo, theo định nghĩa, bạn sẽ không còn nhịn ăn nữa. Vì vậy, hãy để dành nó cho cửa sổ ăn uống của bạn.
Bao nhiêu protein lắc mỗi ngày?
Nói rõ ràng, không có quy tắc nào khó và nhanh về việc uống protein lắc, và uống quá nhiều trong một ngày có thể sẽ không có bất kỳ tác dụng bất lợi lâu dài nào. Đối với hầu hết mọi người, bất cứ nơi nào từmột đến ba ly protein mỗi ngàyphải thật nhiều để giúp họ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.
Bạn có thể làm protein lắc trước bao lâu?
Tuy nhiên, tốt nhất không nên để hỗn hợp bột protein đã trộn sẵn trong vòngquá 24 giờđể giữ được độ ngon và hiệu quả.
Thời điểm tốt nhất để uống protein lắc để giảm cân?
Nếu bạn đang muốn giảm béo, thời gian tốt nhất để uống protein lắc của bạn sẽ làgiờ trước khi tập luyện, có lẽ là giữabuổi sáng hoặc buổi chiều. Cơ bản của nó là ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để giữ cho quá trình đốt cháy chất béo diễn ra lâu hơn, phục vụ cho nhiệm vụ giảm cân của bạn.
