Sự thật là, chỉ riêng protein - hoặc bất kỳ loại dinh dưỡng đa lượng cụ thể nào khác bao gồm chất béo và carbs -sẽ không làm bạn trở nên thừa cân. Bạn chỉ tăng cân bằng cách tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy. Trong bối cảnh tăng cân, bạn tiêu thụ gì để tạo ra thặng dư calo không quan trọng.
Protein lắc có tốt cho giảm cân không?
Câu trả lời từ Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Các nhà sản xuất protein lắc có thể tuyên bố rằng sản phẩm của họ giúp giảm mỡ trong cơ thể hoặc thúc đẩy quá trình giảm cân, nhưng protein lắc không phải là một viên đạn thần kỳ để giảm cân. Thay thế bữa ăn bằng protein lắc có thể giúp bạngiảm lượng calo hàng ngày, có thể giúp bạn giảm cân.
Protein lắc có tăng cân không?
Protein lắc
Protein lắc có thểgiúp người tăng cân dễ dàng và hiệu quả. Lắc tay có hiệu quả nhất trong việc giúp xây dựng cơ bắp nếu bạn say rượu ngay sau khi tập luyện. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là sữa lắc làm sẵn thường chứa thêm đường và các chất phụ gia khác nên tránh. Kiểm tra nhãn cẩn thận.
Điều gì xảy ra nếu tôi uống protein lắc cả ngày?
Một đánh giá năm 2013 về các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nhiều hơn nhu cầu protein hàng ngày có thể dẫn đến các vấn đềở thận và xương, cũng như tăng nguy cơ ung thư. Một phân tích của Báo cáo Người tiêu dùng cũng cho thấy rằng một số thức uống có protein có hàm lượng chất gây ô nhiễm không an toàn.
Đangprotein lắc có tốt cho bữa sáng không?
Uống một ly protein lắc vào bữa sáng có thể là một cách nhanh chóng và tiện lợi để bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn và tăng lượng protein nạp vào cơ thể. Protein lắc cũng có thể là một công cụ hữu hiệu để hỗ trợ giảm cân và tăng cườngtăng cơ.
