2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Nhưng cho dù nó đến từ bột whey lắc hay từ thực phẩm toàn phần, chỉ tiêu thụ proteinsẽ không làm bạn tăng hay giảm cân. Điều duy nhất quyết định bạn sẽ tăng thêm trọng lượng cho cơ thể - dưới dạng cơ hay mỡ - là lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn.
Protein lắc có khiến bạn tăng cân mà không cần tập luyện không?
Vì protein có chứa calo nên việc tiêu thụquá nhiều thực sự có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn- đặc biệt nếu bạn uống protein lắc ngoài chế độ ăn thông thường và bạn không tập thể dục.
Nên uống protein shakes khi nào để giảm cân?
Nếu bạn đang muốn giảm cân, thời điểm tuyệt vời để bạn uống protein lắc có thể làvào buổi sáng. Đó là bởi vì protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giảm béo. Bắt đầu ngày mới với protein có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và duy trì quá trình này suốt cả ngày.
Protein có làm tăng cân không?
Tăng cân
Protein dư thừa được tiêu thụ thường được lưu trữ dưới dạng chất béo, trong khi lượng axit amin dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài. Điều này có thểdẫn đến tăng cân theo thời gian, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calo trong khi cố gắng tăng lượng protein của mình.
Điều gì xảy ra nếu tôi uống protein và không tập luyện?
Ăn quá nhiều protein có thể có hại cho sức khỏe của bạn.
"Protein có calo, vì vậy nếu bạn ăn quá nhiều và không tập thể dục, nó có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo."
Đề xuất:
Protein lắc có tốt cho việc giảm cân không?
Câu trả lời từ Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Các nhà sản xuất protein lắc có thể tuyên bố rằng sản phẩm của họ giúp giảm mỡ trong cơ thể hoặc thúc đẩy quá trình giảm cân, nhưng protein lắc không phải là một viên đạn thần kỳ để giảm cân. Thay thế bữa ăn bằng protein lắc có thể giúp bạngiảm lượng calo hàng ngày, có thể giúp bạn giảm cân.
Tôi sẽ tăng cân nếu tôi bỏ thuốc lá?
Tăng cân sau khi bạn ngừng hút thuốc là điều thường thấy, đặc biệt là trong vài tháng đầu tiên - nhưng nó không phải là điều không thể tránh khỏi. Hút thuốc hoạt động như một chất ngăn chặn sự thèm ăn và cũng có thể làm tăng nhẹ sự trao đổi chất của bạn.
Thuốc tăng nội tiết tố có gây tăng cân không?
“Về cơ bản, các nghiên cứu cho thấy rằng có ít hơn 5% [người dùng IUD] có biểu hiệntăng cânvà nói chung là nhẹ cân.” Ông nói: Ngay cả với các vòng tránh thai nội tiết tố như Mirena, phát ra progestin, lượng hormone này đi vào hệ thống của bạn rất ít nên bất kỳ ảnh hưởng nào đến cân nặng đều không đáng kể.
Protein lắc có làm tôi béo lên không?
Sự thật là, chỉ riêng protein - hoặc bất kỳ loại dinh dưỡng đa lượng cụ thể nào khác bao gồm chất béo và carbs -sẽ không làm bạn trở nên thừa cân. Bạn chỉ tăng cân bằng cách tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy. Trong bối cảnh tăng cân, bạn tiêu thụ gì để tạo ra thặng dư calo không quan trọng.
Lắc tay tăng cân có hiệu quả không?
Bột tăng cângiúp tăng calokhi bạn không thể tăng calo chỉ từ thực phẩm. Nhưng hãy nhớ rằng những sản phẩm này thường có hàm lượng calo khá cao (500 đến 1, 000 calo). Chắc chắn, lượng calo đó có thể giúp bạn tăng cân, nhưng số cân nặng đó có thể biến thành chất béo.
