Nhưng cho dù nó đến từ bột whey lắc hay từ thực phẩm toàn phần, chỉ tiêu thụ proteinsẽ không làm bạn tăng hay giảm cân. Điều duy nhất quyết định bạn sẽ tăng thêm trọng lượng cho cơ thể - dưới dạng cơ hay mỡ - là lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn.
Protein lắc có khiến bạn tăng cân mà không cần tập luyện không?
Vì protein có chứa calo nên việc tiêu thụquá nhiều thực sự có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn- đặc biệt nếu bạn uống protein lắc ngoài chế độ ăn thông thường và bạn không tập thể dục.
Nên uống protein shakes khi nào để giảm cân?
Nếu bạn đang muốn giảm cân, thời điểm tuyệt vời để bạn uống protein lắc có thể làvào buổi sáng. Đó là bởi vì protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giảm béo. Bắt đầu ngày mới với protein có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và duy trì quá trình này suốt cả ngày.
Protein có làm tăng cân không?
Tăng cân
Protein dư thừa được tiêu thụ thường được lưu trữ dưới dạng chất béo, trong khi lượng axit amin dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài. Điều này có thểdẫn đến tăng cân theo thời gian, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calo trong khi cố gắng tăng lượng protein của mình.
Điều gì xảy ra nếu tôi uống protein và không tập luyện?
Ăn quá nhiều protein có thể có hại cho sức khỏe của bạn.
"Protein có calo, vì vậy nếu bạn ăn quá nhiều và không tập thể dục, nó có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo."
