Câu trả lời từ Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Các nhà sản xuất protein lắc có thể tuyên bố rằng sản phẩm của họ giúp giảm mỡ trong cơ thể hoặc thúc đẩy quá trình giảm cân, nhưng protein lắc không phải là một viên đạn thần kỳ để giảm cân. Thay thế bữa ăn bằng protein lắc có thể giúp bạngiảm lượng calo hàng ngày, có thể giúp bạn giảm cân.
Tôi có nên uống protein lắc khi muốn giảm cân không?
Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng để giảm cân (1). Nạp đủ protein có thể giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và giảm sự thèm ăn của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể mà không làm mất cơ. Protein lắc là một cách dễ dàng để thêm nhiều protein vào chế độ ăn uống của bạn và chúng đã được chứng minh là giúp giảm cân.
Nên uống protein shakes khi nào để giảm cân?
Nếu bạn đang muốn giảm béo, thời gian tốt nhất để uống protein lắc làgiờ trước khi tập luyện, có lẽ là giữa buổi sáng hoặc buổi chiều. Cơ bản của nó là ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để giữ cho quá trình đốt cháy chất béo diễn ra lâu hơn, phục vụ cho nhiệm vụ giảm cân của bạn.
Protein lắc có béo không?
Nó có thể làchứa nhiều đường và calo. Một số loại bột protein có thêm ít đường, và những loại khác thì có rất nhiều (lên đến 23 gram mỗi muỗng). Một số loại bột protein có thể biến một ly sữa thành thức uống có hơn 1, 200 calo. Nguy cơ: tăng cân vàlượng đường trong máu tăng đột biến không tốt cho sức khỏe.
Protein lắc nào giúp bạn giảm cân?
Trong máy xay sinh tố, kết hợp 12 oz nước (hoặc sữa, hoặcsữa chua) 2 muỗng bột protein hương vani, ¾ chén bí ngô xay nhuyễn, 1 muỗng canh quả óc chó, 1 muỗng canh hạt lanh xay, ½ chén yến mạch chưa nấu chín, và chiết xuất quế và vani để nếm thử. Xay, thêm đá, nếu bạn muốn, cho đến khi bạn đạt được độ đặc mong muốn.
