Một trong những cách chống đẩy tốt nhất cho ngực dưới mà các chuyên gia thể hình khuyên dùng làchống đẩy nghiêng. Như tên cho thấy, bạn sẽ phải nghiêng một góc nhất định để hoàn thành động tác này. Độ nghiêng giúp tập trung vào cơ ngực dưới.
Loại chống đẩy nào có tác dụng giảm ngực?
Chống đẩy nghiêng Chống đẩy là một bài tập đa chức năng tuyệt vời vì chúng có tác dụng toàn bộ phần trên cơ thể và lưng. Thực hiện chống đẩy ở vị trí nghiêng sẽ tập trung nhiều hơn vào phần ngực dưới. Thiết bị: băng ghế tập luyện phẳng, hộp nhảy hoặc bệ bước.
Đẩy ngực kim cương có tốt cho ngực dưới không?
Chống đẩy kim cương là một bài tập kết hợp mang lại hiệu quả luyện tập cho cả thân trên và thân dưới của bạn. Với hình thức phù hợp, chống đẩy kim cương kích hoạtcơ ngựcnhư cơ ngực chính, cơ vai như cơ delta trước và cơ chân như cơ tứ đầu.
Tư thế chống đẩy nào tốt nhất cho ngực?
Khi bạn bắt đầu chống đẩy, hãy giữ nguyên tư thế ngực cao đó vàcăng vai / lưng. Động tác này sẽ chuyển bớt căng thẳng ra khỏi vai và dồn nó chủ yếu vào ngực và một số cơ tam đầu. Khi được thực hiện đúng cách, động tác chống đẩy thả tay chủ yếu tuyển dụng các pec.
Chống đẩy có làm tăng kích thước vòng ngực không?
Chống đẩy có tác dụng nâng ngực, cánh tay, vai và cốt lõi của bạn. … Vậy câu trả lời cho “Phụ nữ có nên chống đẩy không?” là mộtvang dộicó. Khi được thực hiện như một phần của thói quen rèn luyện sức mạnh toàn thân, chống đẩy giúp bạn phát triển kích thước ở cơ ngực, một cơ lớn giống hình cánh quạt tạo nên phần lớn thành ngực.
