Chảy máu kinh nguyệt nhiều thường khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, đó là hiện tượng bình thườngdo lượng estrogen giảm, xảy ra vào khoảng thời gian này trong chu kỳ của bạn. Mức năng lượng của bạn thường sẽ trở lại bình thường trong vòng vài ngày khi lượng hormone của bạn bắt đầu tăng trở lại.
Làm cách nào để hết mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt?
Mẹo để chống lại mệt mỏi
- Tạo một thói quen trước khi đi ngủ lành mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng trong những ngày trước kỳ kinh nguyệt. …
- Tập trung vào thực phẩm ít đường. …
- Ưu tiên tập luyện của bạn. …
- Thử thuốc bắc. …
- Giữ cho phòng ngủ của bạn luôn mát mẻ. …
- Luôn ngậm nước. …
- Thử các kỹ thuật thư giãn.
Làm cách nào để tôi có thêm năng lượng trong kỳ kinh nguyệt?
Tôi có thể làm gì để cải thiện giấc ngủ và năng lượng trong kỳ kinh nguyệt?
- Làm việc.
- Đi dạo bên ngoài.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
- Chợp mắt.
- Uống nhiều nước.
- Tránh caffeine vài giờ trước khi đi ngủ.
- Tiêu thụ thực phẩm giàu magiê như chuối, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.
Có bình thường khi ít năng lượng trong kỳ kinh không?
Mệt mỏi theo chu kỳ là tình trạng thiếu năng lượng hoặc mệt mỏi gia tăng trong thời gian ngắn trước hoặc trong kỳ kinh. Nó là một triệu chứng của PMS. Một số người có thể giảm bớt mệt mỏi do kinh nguyệt và các triệu chứng PMS khác bằng cách sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà, chẳng hạn như tập thể dục, thư giãn,và các liệu pháp thay thế. Những người khác có thể yêu cầu điều trị y tế.
Bạn có cần ngủ nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt không?
PMS có thể khiến một số phụ nữngủ nhiều hơn bình thường. Mệt mỏi và mệt mỏi xung quanh kỳ kinh, cũng như những thay đổi tâm trạng như trầm cảm, có thể dẫn đến ngủ quá nhiều (chứng mất ngủ).
