Mức độestrogen và progesterone tăng lên trong những thời điểm nhất địnhtrong tháng. Sự gia tăng các hormone này có thể gây ra tâm trạng thất thường, lo lắng và cáu kỉnh. Steroid buồng trứng cũng điều chỉnh hoạt động trong các bộ phận của não liên quan đến các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Mức serotonin ảnh hưởng đến tâm trạng.
Làm cách nào để hết căng thẳng tiền kinh nguyệt?
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
- Ăn các bữa nhỏ hơn, thường xuyên hơn để giảm đầy hơi và cảm giác no.
- Hạn chế muối và đồ ăn mặn để giảm đầy hơi và tích nước.
- Chọn thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc.
- Chọn thực phẩm giàu canxi. …
- Tránh caffein và rượu.
Căng thẳng tiền kinh nguyệt là gì?
Anh.:tình trạng mà một số phụ nữ gặp phải trước kỳ kinh nguyệt có thểbao gồm mệt mỏi, khó chịu, lo lắng, trầm cảm, đau đầu và đau dạ dày.
Nguyên nhân gây ra PMT?
Nguyên nhân chính xác của hội chứng tiền kinh nguyệtkhông được biết rõtuy nhiên những thay đổi nội tiết tố được cho là nguyên nhân gây ra các triệu chứng. Sau khi rụng trứng, khi hoàng thể bắt đầu phá vỡ, sự suy giảm nồng độ progesterone vào cuối chu kỳ kinh nguyệt sẽ ảnh hưởng đến các chất hóa học khác nhau trong não (chẳng hạn như serotonin).
Cảm giác căng tức trước kỳ kinh có bình thường không?
Đầy hơi là một triệu chứng sớm phổ biến của kỳ kinh nguyệt mà nhiều chị em phụ nữtrải qua. Có thể có cảm giác như bạn đã tăng cân hoặc như bụng hoặc các bộ phận khác trên cơ thể bị căng hoặc thậm chí sưng lên. Đầy hơi thường xảy ra trước khi kỳ kinh của bạn bắt đầuvà sẽ hết sau khi bạn hành kinh được vài ngày.
