Khi bạn bị huyết áp cao, hãy đảm bảo rằng bạn ăn đầy đủ trái cây và rau quả vì chúng rất giàu kali. Đối với rau, bạn có thể chọn đậu Hà Lan, rau xanh, cà chua, rau bina và khoai tây. Trái cây như chuối và cam và trái cây sấy khô nhưnho khô, mơ, mận khô và chà làcũng chứa nhiều kali.
Nên ăn gì khi HA cao?
Tôi nên ăn một số loại thực phẩm nào?
- Sữa tách béo hoặc 1%, sữa chua, sữa chua Hy Lạp (thực phẩm giàu canxi có thể làm giảm huyết áp).
- Thịt nạc.
- Gà tây và gà không da.
- Ngũ cốc ăn liền, ít muối.
- Ngũ cốc nấu nóng (không ăn liền).
- Phô mai ít béo và ít muối.
- Trái cây (tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp không thêm muối).
Hạt gì tốt cho người cao huyết áp?
- như óc chó và hạnh nhân có thể là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời giúp ích cho tim của bạn. Nhưng đối với bệnh cao huyết áp, lựa chọn tốt nhất của bạn làhạt dẻ cười. Chúng dường như có tác dụng mạnh nhất trong việc giảm cả chỉ số huyết áp trên và dưới của bạn. Khẩu phần khuyến nghị: 1-2 cốc mỗi tuần (các loại hạt).
Hạnh nhân có tốt cho người cao huyết áp không?
Ăn hạnh nhân có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giữ cho các mạch máu khỏe mạnh, nghiên cứu đã chỉ ra. Nghiên cứu cho thấy chúnglàm tăng đáng kể lượng chất chống oxy hóatrong máu, giảm huyết ápvà cải thiện lưu lượng máu.
Kismis có tốt cho bệnh cao huyết áp không?
“Nho khô chứa nhiều kali, được biết là có tác dụng giảm huyết áp,” Tiến sĩ Bays nói. “Chúng cũng là một nguồn cung cấp chất xơ chống oxy hóa tốt có thể làm thay đổi sinh hóa của các mạch máu, làm cho chúng bớt cứng hơn, do đó có thể làm giảm huyết áp.”
