Hầu hết mọi người cảm thấy hài lòng hơn sau khi ăn các bữa ăn và đồ ăn nhẹ có chứa ketogenic do tác dụng làm no của chất béo và protein. Tuy nhiên,hoàn toàn có thể tiêu thụ quá nhiều calotheo chế độ ăn ketogenic bằng cách ăn các khẩu phần quá lớn hoặc ăn vặt với các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao trong suốt cả ngày.
Khẩu phần cho chế độ ăn keto là bao nhiêu?
Nói chung, điều này liên quan đến việc hạn chế tiêu thụ carb ở mứckhoảng 20 đến 50 gram mỗi ngàyvà nạp đầy chất béo, chẳng hạn như thịt, cá, trứng, các loại hạt và dầu lành mạnh (6). Điều quan trọng là bạn phải tiết chế lượng protein tiêu thụ.
Khẩu phần có quan trọng trong chế độ ăn keto không?
Theo dõi lượng calo có thể giúp kiểm tra thực tế về kích thước khẩu phần ăn bình thường trông như thế nào. Nói chung,kiểm soát chặt chẽ cân bằng lượng calo là không cần thiết trong chế độ ăn kiêng ketogenic. Chế độ ăn keto phù hợp với các loại thực phẩm chúng tôi được thiết kế để ăn.
Bạn có thể ăn bao nhiêu thịt tùy thích với keto không?
Nếu bạn đang bắt đầu một lối sống ketogenic, bạn nên biết rằng bạn thực sựkhông thể ăn nhiều thịt trong chế độ ăn keto. Trên thực tế, ăn quá nhiều protein có thể đẩy bạn ra khỏi tình trạng ketosis, vì vậy mặc dù các loại thịt chắc chắn có thể điều độ được trong chế độ ăn kiêng keto, nhưng chúng không nên là món chủ lực số một của nó.
Tôi có thể ăn bao nhiêu thức ăn một ngày với keto?
Hầu hết mọi người sẽ cần đidưới 50 gram mỗi ngàyđể đạt được ketosis. Hãy nhớ rằng điều này không để lại cho bạn nhiềulựa chọn carb - ngoại trừ rau và một lượng nhỏ quả mọng.
